發哥 2019/02/17 訓練日誌

發哥台北市
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發哥

半馬 | 02:01:55 | 05:46/km | 第20半馬

水瓶線上馬

官方成績
日期	2019-02-16
成績	02:01:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48" (+03'19")

00:58'17" (+01'00")

10 km

(00:58'17")

00:27'29"

15 km

(01:26'32")

00:28'15" (+00'46")

00:57'17"

20 km

(01:55'34")

00:29'02" (+01'33")

Finish

(02:01:55)

日期: 2019-02-17 13:07 - 地點: 基隆河左右岸，南湖橋至大直橋 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1289 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'49")

1000 / 1000

06'13"

(12'25")

06'13" (+00'51")

1000 / 2000

06'12"

(18'37")

06'12" (+00'50")

1000 / 3000

06'22"

(25'00")

06'22" (+01'00")

1000 / 4000

05'47"

(30'48")

05'47" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 自由自在的跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 239.91 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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陳大頭讚哦

2019-02-19 00:27 ·

1 個人推

畯（準仔）恭喜高速完賽！加油…

2019-02-21 23:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'14"	00:12'25"
3	06'13"	00:18'38"
4	06'22"	00:25'00"
5	05'48"	00:30'48"
6	05'40"	00:36'28"
7	05'31"	00:41'59"
8	05'30"	00:47'29"
9	05'22"	00:52'51"
10	05'26"	00:58'17"
11	05'34"	01:03'51"
12	05'32"	01:09'23"
13	05'41"	01:15'04"
14	05'30"	01:20'34"
15	05'58"	01:26'32"
16	05'48"	01:32'20"
17	05'52"	01:38'12"
18	05'51"	01:44'03"
19	05'49"	01:49'52"
20	05'42"	01:55'34"
21	05'41"	02:01'15"
21.1	05'52"	02:01'55"