林小花 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

林小花基隆
ID 400044

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:37:41 | 05:09/km | 第1馬

京都馬拉松2019

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:37:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26" (+02'57")

00:53'49" (+04'49")

10 km

(00:53'49")

00:26'23" (+01'54")

15 km

(01:19'20")

00:25'31" (+01'02")

00:50'00" (+01'00")

20 km

(01:43'49")

00:24'29"

25 km

(02:08'18")

00:24'29"

00:49'00"

30 km

(02:32'49")

00:24'31" (+00'02")

35 km

(02:58'24")

00:25'35" (+01'06")

00:50'56" (+01'56")

40 km

(03:23'45")

00:25'21" (+00'52")

Finish

(03:37:41)

日期: 2019-02-17 08:12 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 2152 Cal

賽後評分: 超棒的體驗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 206.25 km

Strava 上傳 | 5 years ago

林志斌, きみなり和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'11"	00:10'37"
3	05'22"	00:15'59"
4	05'50"	00:21'49"
5	05'37"	00:27'26"
6	05'16"	00:32'42"
7	05'14"	00:37'56"
8	05'09"	00:43'05"
9	04'56"	00:48'01"
10	05'48"	00:53'49"
11	05'16"	00:59'05"
12	05'04"	01:04'09"
13	04'58"	01:09'07"
14	05'09"	01:14'16"
15	05'04"	01:19'20"
16	04'51"	01:24'11"
17	05'08"	01:29'19"
18	04'46"	01:34'05"
19	04'56"	01:39'01"
20	04'48"	01:43'49"
21	05'19"	01:49'08"
22	04'40"	01:53'48"
23	04'49"	01:58'37"
24	05'01"	02:03'38"
25	04'40"	02:08'18"
26	04'46"	02:13'04"
27	05'01"	02:18'05"
28	05'01"	02:23'06"
29	04'56"	02:28'02"
30	04'47"	02:32'49"
31	05'15"	02:38'04"
32	05'06"	02:43'10"
33	05'11"	02:48'21"
34	05'02"	02:53'23"
35	05'01"	02:58'24"
36	04'51"	03:03'15"
37	04'56"	03:08'11"
38	05'06"	03:13'17"
39	05'08"	03:18'25"
40	05'20"	03:23'45"
41	04'48"	03:28'33"
42	04'41"	03:33'14"
43.5	03'02"	03:37'41"

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