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Turbo
香港
ID 344568
< 上一篇
下一篇 >
Turbo
恭喜破PB
全馬
|
03:31:15
|
05:00/km
|
第5馬
香港渣打馬拉松
官方成績
日期
2019-02-17
成績
03:31:15
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:00/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:25'27")
00:25'27" (+01'04")
00:50'28" (+01'36")
10 km
(00:50'28")
00:25'01" (+00'38")
15 km
(01:14'57")
00:24'29" (+00'06")
00:48'52"
20 km
(01:39'20")
00:24'23"
25 km
(02:06'46")
00:27'26" (+03'03")
00:55'09" (+06'17")
30 km
(02:34'29")
00:27'43" (+03'20")
35 km
(03:00'12")
00:25'43" (+01'20")
00:50'56" (+02'04")
40 km
(03:25'25")
00:25'13" (+00'50")
Finish
(03:31:15)
日期:
2019-02-17 06:36
-
總爬升:
213 m
-
平均心率:
155
-
卡路里:
2186 Cal
-
平均步頻:
182
-
溫度:
18°C
-
濕度:
89%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'32"
(05'32")
05'32" (+01'08")
1000 / 1000
2
05'13"
(10'46")
05'13" (+00'49")
1000 / 2000
3
04'46"
(15'32")
04'46" (+00'22")
1000 / 3000
4
05'02"
(20'34")
05'02" (+00'38")
1000 / 4000
5
04'52"
(25'27")
04'52" (+00'28")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'05"
(30'33")
05'05" (+00'41")
1000 / 6000
7
04'58"
(35'31")
04'58" (+00'34")
1000 / 7000
8
04'56"
(40'28")
04'56" (+00'32")
1000 / 8000
9
04'54"
(45'22")
04'54" (+00'30")
1000 / 9000
10
05'05"
(50'28")
05'05" (+00'41")
1000 / 10000
11
05'00"
(55'28")
05'00" (+00'36")
1000 / 11000
12
01'33"
(57'02")
04'40" (+00'16")
332 / 11332
13
04'44"
(01:01'46")
04'44" (+00'20")
1000 / 12332
14
04'48"
(01:06'34")
04'48" (+00'24")
1000 / 13332
15
05'04"
(01:11'39")
05'04" (+00'40")
1000 / 14332
16
04'57"
(01:16'36")
04'57" (+00'33")
1000 / 15332
17
04'43"
(01:21'20")
04'43" (+00'19")
1000 / 16332
18
04'53"
(01:26'14")
04'53" (+00'29")
1000 / 17332
19
04'58"
(01:31'12")
04'58" (+00'34")
1000 / 18332
20
05'00"
(01:36'13")
05'00" (+00'36")
1000 / 19332
21
04'42"
(01:40'55")
04'42" (+00'18")
1000 / 20332
22
04'46"
(01:45'41")
04'46" (+00'22")
1000 / 21332
23
04'48"
(01:50'30")
04'48" (+00'24")
1000 / 22332
24
05'32"
(01:56'03")
05'32" (+01'08")
1000 / 23332
25
06'25"
(02:02'28")
06'25" (+02'01")
1000 / 24332
26
01'42"
(02:04'11")
06'30" (+02'06")
262 / 24595
27
06'34"
(02:10'45")
06'34" (+02'10")
1000 / 25595
28
06'25"
(02:17'10")
06'25" (+02'01")
1000 / 26595
29
05'01"
(02:22'12")
05'01" (+00'37")
1000 / 27595
30
04'58"
(02:27'10")
04'58" (+00'34")
1000 / 28595
31
05'08"
(02:32'19")
05'08" (+00'44")
1000 / 29595
32
05'12"
(02:37'32")
05'12" (+00'48")
1000 / 30595
33
05'07"
(02:42'39")
05'07" (+00'43")
1000 / 31595
34
05'15"
(02:47'54")
05'15" (+00'51")
1000 / 32595
35
05'02"
(02:52'56")
05'02" (+00'38")
1000 / 33595
36
05'04"
(02:58'01")
05'04" (+00'40")
1000 / 34595
37
05'35"
(03:03'36")
05'35" (+01'11")
1000 / 35595
38
04'24"
(03:08'01")
04'24"
1000 / 36595
39
05'06"
(03:13'07")
05'06" (+00'42")
1000 / 37595
40
05'41"
(03:18'49")
05'41" (+01'17")
1000 / 38595
41
05'36"
(03:24'26")
05'36" (+01'12")
1000 / 39595
42
06'00"
(03:30'26")
06'00" (+01'36")
1000 / 40595
43
00'48"
(03:31'15")
04'50" (+00'26")
168 / 40763
賽後評分:
最後14km 超塞，有力都放唔到
給 1 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
118~143
65~79%
2:M馬拉松配速區
143~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~167
89~92%
4:A無氧耐力區
167~177
92~97.5%
5:I最大耗氧區
177~182
97.5~100%
最大心率為182
點此
去設定最大心率
2月累積里程 :
163.48 km
TCX 上傳
| 5 years ago
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'32"
00:05'32"
2
05'13"
00:10'45"
3
04'47"
00:15'32"
4
05'02"
00:20'34"
5
04'53"
00:25'27"
6
05'05"
00:30'32"
7
04'59"
00:35'31"
8
04'56"
00:40'27"
9
04'55"
00:45'22"
10
05'06"
00:50'28"
11
05'00"
00:55'28"
12
04'42"
01:00'10"
13
08'36"
01:08'46"
14
01'10"
01:09'56"
15
05'01"
01:14'57"
16
04'55"
01:19'52"
17
04'44"
01:24'36"
18
04'58"
01:29'34"
19
04'56"
01:34'30"
20
04'50"
01:39'20"
21
04'43"
01:44'03"
22
04'51"
01:48'54"
23
04'59"
01:53'53"
24
11'23"
02:05'16"
25
01'30"
02:06'46"
26
07'11"
02:13'57"
27
05'10"
02:19'07"
28
05'06"
02:24'13"
29
05'03"
02:29'16"
30
05'13"
02:34'29"
31
05'15"
02:39'44"
32
05'05"
02:44'49"
33
15'20"
03:00'09"
34
00'02"
03:00'11"
35
00'01"
03:00'12"
36
05'32"
03:05'44"
37
04'14"
03:09'58"
38
05'33"
03:15'31"
39
06'58"
03:22'29"
40.8
01'39"
03:25'25"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:30
|
05:52/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
25.1 km
|
06:21:24
|
15:11/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:42:20
|
05:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.7 km
|
01:22:32
|
06:29/km
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恭喜破PB
全馬 | 03:31:15 | 05:00/km | 第5馬
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