Nujkin Tsai 2019/02/17 訓練日誌

Nujkin Tsai 台北市
ID 59599

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Nujkin Tsai

恭喜破PB

半馬 | 02:32:50 | 07:14/km | 第16半馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:32:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'16")

00:32'16" (+01'02")

01:07'12"

10 km

(01:07'12")

00:34'56" (+03'42")

15 km

(01:47'16")

00:40'04" (+08'50")

01:11'18" (+04'06")

20 km

(02:18'30")

00:31'14"

Finish

(02:32:50)

日期: 2019-02-17 08:32 - 地點: 維多利亞公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1193 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'48")

1000 / 1000

06'52"

(12'58")

06'52" (+01'34")

1000 / 2000

06'42"

(19'41")

06'42" (+01'24")

1000 / 3000

05'57"

(25'39")

05'57" (+00'39")

1000 / 4000

06'36"

(32'15")

06'36" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 人很多，無限的上下橋跟隧道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 47.87 km

Adidas Boston 6 累積 : 331.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Marx Kuo, 簡多多和其他 2 人說推

留言

Marx Kuo 強

2019-02-17 12:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'52"	00:12'59"
3	06'42"	00:19'41"
4	05'58"	00:25'39"
5	06'37"	00:32'16"
6	06'17"	00:38'33"
7	07'06"	00:45'39"
8	08'04"	00:53'43"
9	06'49"	01:00'32"
10	06'40"	01:07'12"
11	07'31"	01:14'43"
12	06'17"	01:21'00"
13	07'28"	01:28'28"
14	18'47"	01:47'15"
15	00'01"	01:47'16"
16	02'54"	01:50'10"
17	08'06"	01:58'16"
18	05'53"	02:04'09"
19	06'48"	02:10'57"
20	07'33"	02:18'30"
21	07'25"	02:25'55"
22	05'19"	02:31'14"
22.2	06'28"	02:32'50"