Norman Lo 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Norman Lo 香港
ID 278180

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:03:42 | 04:21/km | 第7馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:03:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'18")

00:18'18"

00:39'21"

10 km

(00:39'21")

00:21'03" (+02'45")

15 km

(01:00'16")

00:20'55" (+02'37")

00:41'31" (+02'10")

20 km

(01:20'52")

00:20'36" (+02'18")

25 km

(01:41'25")

00:20'33" (+02'15")

00:42'10" (+02'49")

30 km

(02:03'02")

00:21'37" (+03'19")

35 km

(02:30'06")

00:27'04" (+08'46")

00:48'23" (+09'02")

40 km

(02:51'25")

00:21'19" (+03'01")

Finish

(03:03:42)

日期: 2019-02-17 06:10 - 總爬升: 851 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+01'32")

1000 / 1000

2

03'46"

(08'15")

03'46" (+00'49")

1000 / 2000

3

02'57"

(11'13")

02'57"

1000 / 3000

4

04'28"

(15'42")

04'28" (+01'31")

1000 / 4000

5

04'03"

(19'45")

04'03" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Sub3

賽後評分: Signature Race
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 257.68 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Oscar Yeung 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'02"	00:03'02"
2	03'47"	00:06'49"
3	02'58"	00:09'47"
4	04'28"	00:14'15"
5	04'03"	00:18'18"
6	04'17"	00:22'35"
7	04'08"	00:26'43"
8	04'09"	00:30'52"
9	04'08"	00:35'00"
10	04'21"	00:39'21"
11	04'13"	00:43'34"
12	03'55"	00:47'29"
13	07'06"	00:54'35"
14	01'27"	00:56'02"
15	04'14"	01:00'16"
16	04'04"	01:04'20"
17	04'02"	01:08'22"
18	04'12"	01:12'34"
19	04'12"	01:16'46"
20	04'06"	01:20'52"
21	03'59"	01:24'51"
22	04'05"	01:28'56"
23	04'01"	01:32'57"
24	08'15"	01:41'12"
25	00'13"	01:41'25"
26	04'28"	01:45'53"
27	03'56"	01:49'49"
28	04'25"	01:54'14"
29	04'20"	01:58'34"
30	04'28"	02:03'02"
31	04'19"	02:07'21"
32	04'16"	02:11'37"
33	04'30"	02:16'07"
34	04'33"	02:20'40"
35	09'26"	02:30'06"
36	00'02"	02:30'08"
37	05'01"	02:35'09"
38	05'32"	02:40'41"
39	05'25"	02:46'06"
40	05'19"	02:51'25"
41	05'08"	02:56'33"
42	04'45"	03:01'18"
42.2	04'41"	03:02'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km