Jasmine Lo 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine Lo 香港
ID 309091

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半馬 | 02:18:02 | 06:32/km | 第5半馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:18:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'01")

00:32'01" (+00'49")

01:03'13"

10 km

(01:03'13")

00:31'12"

15 km

(01:42'27")

00:39'14" (+08'02")

00:00'00"

Finish

(02:18:02)

日期: 2019-02-17 08:01 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'38"

(24'38")

24'38" (+21'03")

1000 / 1000

2

07'02"

(31'40")

07'02" (+03'27")

1000 / 2000

3

06'21"

(38'01")

06'21" (+02'46")

1000 / 3000

4

06'09"

(44'10")

06'09" (+02'34")

1000 / 4000

5

05'58"

(50'08")

05'58" (+02'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Jasmine Lo

·

賽前宣言: 加油!!💪💪💪

賽後評分: 安排差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 95.64 km

asics Tartherzeal 6 T870N 累積 : 128.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林益賢, David Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	07'04"	00:13'05"
3	06'26"	00:19'31"
4	06'14"	00:25'45"
5	06'16"	00:32'01"
6	06'16"	00:38'17"
7	06'27"	00:44'44"
8	05'48"	00:50'32"
9	06'04"	00:56'36"
10	06'37"	01:03'13"
11	15'25"	01:18'38"
12	03'40"	01:22'18"
13	07'09"	01:29'27"
14	06'36"	01:36'03"
15	06'24"	01:42'27"
16	06'42"	01:49'09"
17	06'41"	01:55'50"
17.7	04'50"	01:59'22"

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成績 : 04:56:26

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