蘇彥丞 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

蘇彥丞桃園
ID 368228

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半馬 | 01:56:22 | 05:30/km | 第8半馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:56:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24"

00:53'40"

10 km

(00:53'40")

00:27'16" (+00'52")

15 km

(01:21'16")

00:27'36" (+01'12")

00:55'23" (+01'43")

20 km

(01:49'03")

00:27'47" (+01'23")

Finish

(01:56:22)

日期: 2019-02-17 08:31 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1370 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'39")

05'03"

1000 / 2000

3

05'21"

(16'01")

05'21" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'14")

05'12" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'24")

05'10" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蘇彥丞

·

桃園

蘇彥丞

·

桃園

蘇彥丞

·

賽後評分: 上坡好多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 71.65 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 396.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'03"	00:10'39"
3	05'22"	00:16'01"
4	05'13"	00:21'14"
5	05'10"	00:26'24"
6	05'33"	00:31'57"
7	05'28"	00:37'25"
8	05'12"	00:42'37"
9	05'15"	00:47'52"
10	05'48"	00:53'40"
11	05'12"	00:58'52"
12	05'11"	01:04'03"
13	05'32"	01:09'35"
14	11'40"	01:21'15"
15	00'01"	01:21'16"
16	04'53"	01:26'09"
17	05'43"	01:31'52"
18	05'51"	01:37'43"
19	05'25"	01:43'08"
20	05'55"	01:49'03"
21	05'46"	01:54'49"
21.3	05'25"	01:56'22"

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