小路 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

小路台北市
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:51:55 | 05:18/km | 第1半馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:51:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12" (+02'22")

00:49'24"

10 km

(00:49'24")

00:26'12" (+05'22")

15 km

(01:19'42")

00:30'18" (+09'28")

00:51'08" (+01'44")

20 km

(01:40'32")

00:20'50"

Finish

(01:51:55)

日期: 2019-02-17 08:01 - 總爬升: 811 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1170 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+02'04")

1000 / 1000

2

02'16"

(06'37")

02'16"

1000 / 2000

3

05'40"

(12'17")

05'40" (+03'24")

1000 / 3000

4

05'39"

(17'57")

05'39" (+03'23")

1000 / 4000

5

05'14"

(23'11")

05'14" (+02'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 分區設置有待加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 94.17 km

Adidas Boston 7 累積 : 174.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	02'16"	00:06'37"
3	05'41"	00:12'18"
4	05'39"	00:17'57"
5	05'15"	00:23'12"
6	05'18"	00:28'30"
7	05'12"	00:33'42"
8	05'25"	00:39'07"
9	05'09"	00:44'16"
10	05'08"	00:49'24"
11	05'08"	00:54'32"
12	05'03"	00:59'35"
13	05'08"	01:04'43"
14	14'55"	01:19'38"
15	00'04"	01:19'42"
16	00'08"	01:19'50"
17	04'58"	01:24'48"
18	05'12"	01:30'00"
19	05'23"	01:35'23"
20	05'09"	01:40'32"
21	05'31"	01:46'03"
22	04'54"	01:50'57"
22.2	05'53"	01:51'56"

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成績 : 04:56:26

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