Tommy Lai 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Lai 新界
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半馬 | 01:54:41 | 05:26/km | 第13半馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:54:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'35")

00:25'35"

00:52'24"

10 km

(00:52'24")

00:26'49" (+01'14")

15 km

(01:20'05")

00:27'41" (+02'06")

00:56'00" (+03'36")

20 km

(01:48'24")

00:28'19" (+02'44")

Finish

(01:54:41)

日期: 2019-02-17 05:45 - 總爬升: 934 m - 卡路里: 2373 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'24")

05'24" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'26")

05'02" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'51"

(20'18")

04'51"

1000 / 4000

5

05'16"

(25'35")

05'16" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Tommy Lai

·

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Tommy Lai

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成功sub2, 1:54😁😁😁半馬挑戰組挑戰成功

賽後評分: 不過不失
給 3 星

2月累積里程 : 73.78 km

asics TARTHER JAPAN 累積 : 796.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ricky~959, Lo Man Man 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'25"	00:10'25"
3	05'02"	00:15'27"
4	04'52"	00:20'19"
5	05'16"	00:25'35"
6	05'32"	00:31'07"
7	05'24"	00:36'31"
8	05'09"	00:41'40"
9	05'24"	00:47'04"
10	05'20"	00:52'24"
11	05'16"	00:57'40"
12	05'17"	01:02'57"
13	05'13"	01:08'10"
14	11'45"	01:19'55"
15	00'10"	01:20'05"
16	05'31"	01:25'36"
17	05'17"	01:30'53"
18	05'43"	01:36'36"
19	05'39"	01:42'15"
20	06'09"	01:48'24"
21	04'55"	01:53'19"
21.3	04'31"	01:54'42"

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成績 : 04:56:26

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