鄭成九 2019/02/17 訓練日誌

鄭成九台中
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鄭成九

半馬 | 02:11:24 | 06:13/km | 第24半馬

2019 嘉義 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松(3RD)

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:11:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'47")

00:29'47"

00:59'35"

10 km

(00:59'35")

00:29'48" (+00'01")

15 km

(01:30'49")

00:31'14" (+01'27")

01:04'10" (+04'35")

20 km

(02:03'45")

00:32'56" (+03'09")

Finish

(02:11:24)

日期: 2019-02-17 06:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1148 Cal - 總步數: 23328 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'35"

(06'35")

06'30" (+00'56")

1010 / 1010

181 / 84

05'36"

(12'11")

05'34"

1005 / 2015

180 / 99

05'55"

(18'06")

05'53" (+00'19")

1004 / 3019

179 / 94

05'39"

(23'45")

05'35" (+00'01")

1010 / 4030

179 / 99

06'03"

(29'48")

06'02" (+00'28")

1001 / 5031

176 / 93

展開計圈分析

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賽後評分: 邪惡的補給站吃飽飽😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 332.46 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

小英, 蔡德興和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'36"	00:12'10"
3	05'55"	00:18'05"
4	05'35"	00:23'40"
5	06'07"	00:29'47"
6	05'42"	00:35'29"
7	05'38"	00:41'07"
8	06'07"	00:47'14"
9	05'55"	00:53'09"
10	06'26"	00:59'35"
11	06'07"	01:05'42"
12	06'00"	01:11'42"
13	06'02"	01:17'44"
14	06'50"	01:24'34"
15	06'15"	01:30'49"
16	06'30"	01:37'19"
17	07'00"	01:44'19"
18	06'25"	01:50'44"
19	06'35"	01:57'19"
20	06'26"	02:03'45"
21	06'17"	02:10'02"
21.3	05'13"	02:11'24"