香魚 2014/05/03 訓練日誌

香魚屏東
ID 276

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香魚

1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 06:27:49

2014臺東普悠瑪113公里國際鐵人三項

官方成績
日期	2014-05-03
成績	06:27:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

香魚

日期: 2014-05-03 08:06 - 地點: 活水湖 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3547 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

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Robert1905 , 凌新財和其他 1 人說推

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凌新財和周文得說推

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初鐵完賽。
T1,6分鐘
T2,4分鐘

游泳是花最多時間練習,結果卻是最爛的成績,
沒關係至少我....上岸了~
轉換區剩下不到十輛單車,開出去就衝了
回到拿手項目,當然一路刷刷刷
至少刷過100位跑友~

單車去程1:40 回程1:23

#搞了好久,記錄上傳成功。

賽前宣言: 初鐵完賽為最大目標

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 143.49 km

asics TJR034-2307(30週年款) 累積 : 622.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

小港金城武, Chonma 和其他 47 人說推

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觀看另 8 則留言

Chonma 魚

五月的poyuma
會sub 6的

90k單車要sub 3
21km跑步要130～145才是妳的水準

清明連假去山上修煉的很扎實吧？！

一起加油哦～

2015-04-10 17:12 ·

2 個人推

香魚 TO 婉伶,
我會努力的，上山修煉7天，回來跑步都不會跑了，更別說游泳,這個月都還沒下水耶XD。

2015-04-13 15:11 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	35'34"	00:35'34"
2	28'49"	01:04'23"
3	09'06"	01:13'29"
4	02'12"	01:15'41"
5	01'53"	01:17'34"
6	02'00"	01:19'34"
7	02'26"	01:22'00"
8	01'58"	01:23'58"
9	01'54"	01:25'52"
10	02'20"	01:28'12"
11	01'54"	01:30'06"
12	01'55"	01:32'01"
13	01'57"	01:33'58"
14	01'56"	01:35'54"
15	02'09"	01:38'03"
16	02'02"	01:40'05"
17	02'11"	01:42'16"
18	02'55"	01:45'11"
19	02'21"	01:47'32"
20	02'11"	01:49'43"
21	01'40"	01:51'23"
22	02'20"	01:53'43"
23	02'21"	01:56'04"
24	02'09"	01:58'13"
25	01'51"	02:00'04"
26	02'25"	02:02'29"
27	02'19"	02:04'48"
28	02'10"	02:06'58"
29	03'01"	02:09'59"
30	02'55"	02:12'54"
31	01'54"	02:14'48"
32	01'35"	02:16'23"
33	01'49"	02:18'12"
34	02'23"	02:20'35"
35	02'28"	02:23'03"
36	02'02"	02:25'05"
37	02'03"	02:27'08"
38	02'07"	02:29'15"
39	02'08"	02:31'23"
40	02'17"	02:33'40"
41	02'07"	02:35'47"
42	01'51"	02:37'38"
43	02'07"	02:39'45"
44	02'15"	02:42'00"
45	02'24"	02:44'24"
46	02'13"	02:46'37"
47	06'35"	02:53'12"
48	02'05"	02:55'17"
49	01'33"	02:56'50"
50	01'23"	02:58'13"
51	01'47"	03:00'00"
52	01'58"	03:01'58"
53	02'02"	03:04'00"
54	01'59"	03:05'59"
55	01'48"	03:07'47"
56	01'55"	03:09'42"
57	01'49"	03:11'31"
58	02'14"	03:13'45"
59	01'47"	03:15'32"
60	02'00"	03:17'32"
61	02'24"	03:19'56"
62	02'37"	03:22'33"
63	02'20"	03:24'53"
64	01'26"	03:26'19"
65	01'17"	03:27'36"
66	01'43"	03:29'19"
67	01'39"	03:30'58"
68	01'36"	03:32'34"
69	01'52"	03:34'26"
70	02'09"	03:36'35"
71	01'45"	03:38'20"
72	01'51"	03:40'11"
73	02'17"	03:42'28"
74	01'49"	03:44'17"
75	01'37"	03:45'54"
76	01'32"	03:47'26"
77	01'45"	03:49'11"
78	01'57"	03:51'08"
79	01'36"	03:52'44"
80	02'07"	03:54'51"
81	02'00"	03:56'51"
82	02'03"	03:58'54"
83	02'13"	04:01'07"
84	01'40"	04:02'47"
85	02'00"	04:04'47"
86	01'53"	04:06'40"
87	01'40"	04:08'20"
88	01'43"	04:10'03"
89	01'57"	04:12'00"
90	01'48"	04:13'48"
91	01'35"	04:15'23"
92	11'49"	04:27'12"
93	00'52"	04:28'04"
94	05'22"	04:33'26"
95	05'30"	04:38'56"
96	05'33"	04:44'29"
97	05'26"	04:49'55"
98	05'33"	04:55'28"
99	05'43"	05:01'11"
100	05'57"	05:07'08"
101	05'51"	05:12'59"
102	05'59"	05:18'58"
103	05'25"	05:24'23"
104	07'46"	05:32'09"
105	05'16"	05:37'25"
106	05'37"	05:43'02"
107	05'36"	05:48'38"
108	05'33"	05:54'11"
109	05'47"	05:59'58"
110	05'58"	06:05'56"
111	05'49"	06:11'45"
112	05'06"	06:16'51"
113	05'34"	06:22'25"
113.5	07'04"	06:26'18"