John Fang 2014/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

John Fang 台南
ID 1704

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10.0 km | 01:00:53 | 06:05/km

日期: 2014-05-01 17:28 - 地點: 康寧大學 - 天氣: 陰 - 平均心率: 45 - 卡路里: 992 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 06'33" / 06'21" / 06'16" / 06'02" / 05'50" / 05'50" / 05'46" / 05'57" / 05'52" / 05'54" / 133'20" /

今天跑的真累...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.77 km

MIZUNO WR 16 (綠) 累積 : 740.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿寶, 王奕程和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'21"	00:12'54"
3	06'16"	00:19'10"
4	06'02"	00:25'12"
5	05'50"	00:31'02"
6	05'50"	00:36'52"
7	05'46"	00:42'38"
8	05'57"	00:48'35"
9	05'52"	00:54'27"
10	05'54"	01:00'21"
10.0	133'20"	01:00'53"

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