張盈翠 2019/01/20 訓練日誌

張盈翠彰化
ID 358315

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張盈翠

半馬 | 02:39:08 | 07:32/km | 第5半馬

2019 大甲獅西濱半程馬拉松

官方成績
日期	2019-01-20
成績	02:39:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48"

01:08'08"

10 km

(01:08'08")

00:39'20" (+10'32")

15 km

(01:42'20")

00:34'12" (+05'24")

01:11'19" (+03'11")

20 km

(02:19'27")

00:37'07" (+08'19")

Finish

(02:39:08)

日期: 2019-01-20 06:40 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1221 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

35'06"

(35'06")

07'01" (+00'11")

5000 / 5000

39'20"

(01:14'26")

07'52" (+01'02")

5000 / 10000

34'11"

(01:48'38")

06'50"

5000 / 15000

37'07"

(02:25'45")

07'25" (+00'35")

5000 / 20000

13'22"

(02:39'08")

09'12" (+02'22")

1451 / 21452

賽後評分: 我跑得跟車子一樣快
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 139.57 km

HOKA ONE ONE HO1016780BCCM 累積 : 627.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

gingerchen, 何彥陞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'02"	00:00'02"
2	05'57"	00:05'59"
3	08'20"	00:14'19"
4	07'14"	00:21'33"
5	07'15"	00:28'48"
6	09'39"	00:38'27"
7	07'08"	00:45'35"
8	07'29"	00:53'04"
9	07'07"	01:00'11"
10	07'57"	01:08'08"
11	06'21"	01:14'29"
12	06'37"	01:21'06"
13	06'47"	01:27'53"
14	07'15"	01:35'08"
15	07'12"	01:42'20"
16	07'16"	01:49'36"
17	07'06"	01:56'42"
18	07'36"	02:04'18"
19	07'50"	02:12'08"
20	07'19"	02:19'27"
21	08'31"	02:27'58"
21.5	10'45"	02:32'50"