李漢彬 2019/01/20 訓練日誌

李漢彬台北市
ID 336946

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李漢彬

80.0 km | 13:21:04 | 10:00/km | 第31馬

2019 尖石鄉鎮西堡~祖靈之鑰(勇)超級馬拉松

官方成績
日期	2019-01-20
成績	13:21:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'25")

00:40'25" (+21'08")

01:27'42" (+36'57")

10 km

(01:27'42")

00:47'17" (+28'00")

15 km

(02:27'54")

01:00'12" (+40'55")

02:08'07" (+17'22")

20 km

(03:35'49")

01:07'55" (+48'38")

25 km

(04:24'54")

00:49'05" (+29'48")

01:31'51" (+41'06")

30 km

(05:07'40")

00:42'46" (+23'29")

35 km

(06:05'30")

00:57'50" (+38'33")

02:11'52" (+21'07")

40 km

(07:19'32")

01:14'02" (+54'45")

45 km

(08:06'33")

00:47'01" (+27'44")

01:36'48" (+46'03")

50 km

(08:56'20")

00:49'47" (+30'30")

55 km

(09:54'55")

00:58'35" (+39'18")

02:03'57" (+13'12")

60 km

(11:00'17")

01:05'22" (+46'05")

65 km

(11:31'45")

00:31'28" (+12'11")

00:50'45"

70 km

(11:51'02")

00:19'17"

75 km

(12:34'41")

00:43'39" (+24'22")

01:30'02" (+39'17")

80 km

(13:21'04")

00:46'23" (+27'06")

Finish

(13:21:04)

日期: 2019-01-20 05:02 - 總爬升: 2592 m - 卡路里: 5870 Cal - 平均步頻: 129

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賽前宣言: 路跑圓夢計畫之一，再來接受祖靈的考驗

賽後評分: 補站的補給沒話說，80K！太硬了，跑過就好XDDD
給 4 星

1月累積里程 : 235.59 km

Epson 上傳 | 5 years ago

Wright Yen, Liang 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	07'08"	00:15'13"
3	08'00"	00:23'13"
4	07'49"	00:31'02"
5	09'23"	00:40'25"
6	09'28"	00:49'53"
7	08'28"	00:58'21"
8	09'16"	01:07'37"
9	10'45"	01:18'22"
10	09'20"	01:27'42"
11	11'03"	01:38'45"
12	10'38"	01:49'23"
13	13'54"	02:03'17"
14	11'54"	02:15'11"
15	12'43"	02:27'54"
16	12'23"	02:40'17"
17	15'14"	02:55'31"
18	13'14"	03:08'45"
19	12'33"	03:21'18"
20	14'31"	03:35'49"
21	12'37"	03:48'26"
22	07'55"	03:56'21"
23	10'55"	04:07'16"
24	08'31"	04:15'47"
25	09'07"	04:24'54"
26	08'06"	04:33'00"
27	09'22"	04:42'22"
28	07'44"	04:50'06"
29	09'01"	04:59'07"
30	08'33"	05:07'40"
31	08'14"	05:15'54"
32	12'24"	05:28'18"
33	12'10"	05:40'28"
34	13'01"	05:53'29"
35	12'01"	06:05'30"
36	14'32"	06:20'02"
37	13'40"	06:33'42"
38	11'33"	06:45'15"
39	15'01"	07:00'16"
40	19'16"	07:19'32"
41	09'15"	07:28'47"
42	09'56"	07:38'43"
43	09'08"	07:47'51"
44	08'27"	07:56'18"
45	10'15"	08:06'33"
46	07'57"	08:14'30"
47	08'48"	08:23'18"
48	09'45"	08:33'03"
49	11'41"	08:44'44"
50	11'36"	08:56'20"
51	10'18"	09:06'38"
52	10'57"	09:17'35"
53	12'47"	09:30'22"
54	12'25"	09:42'47"
55	12'08"	09:54'55"
56	10'45"	10:05'40"
57	13'38"	10:19'18"
58	13'55"	10:33'13"
59	14'51"	10:48'04"
60	12'13"	11:00'17"
61	10'25"	11:10'42"
62	08'54"	11:19'36"
63	07'27"	11:27'03"
64	02'32"	11:29'35"
65	02'10"	11:31'45"
66	02'52"	11:34'37"
67	02'08"	11:36'45"
68	02'13"	11:38'58"
69	04'36"	11:43'34"
70	07'28"	11:51'02"
71	07'30"	11:58'32"
72	10'20"	12:08'52"
73	09'15"	12:18'07"
74	08'20"	12:26'27"
75	08'14"	12:34'41"
76	10'25"	12:45'06"
77	08'27"	12:53'33"
78	08'46"	13:02'19"
79	11'13"	13:13'32"
79.9	07'59"	13:21'04"