敬泓 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

敬泓台中
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全馬 | 05:27:00 | 07:44/km | 第22馬

MERRELL 2019 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2019-01-20
成績	05:27:00
總名次	425 / 726
分組名次	145 / 226
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51"

00:56'04"

10 km

(00:56'04")

00:28'13" (+00'22")

15 km

(01:28'32")

00:32'28" (+04'37")

01:05'25" (+09'21")

20 km

(02:01'29")

00:32'57" (+05'06")

25 km

(02:37'59")

00:36'30" (+08'39")

01:15'44" (+19'40")

30 km

(03:17'13")

00:39'14" (+11'23")

35 km

(04:01'03")

00:43'50" (+15'59")

01:37'30" (+41'26")

40 km

(04:54'43")

00:53'40" (+25'49")

Finish

(05:27:00)

日期: 2019-01-20 06:30 - 總爬升: 704 m - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+02'53")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'46")

05'21" (+02'49")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'17")

05'30" (+02'58")

1000 / 3000

4

06'07"

(22'24")

06'07" (+03'35")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'51")

05'27" (+02'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給有點差
給 3 星

1月累積里程 : 79.22 km

UA Running Slingflex 累積 : 589.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Mint Black, 廖怡雯和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

Belle 最後10k應該跑得很厭世

2019-01-21 10:41 ·

1 個人推

敬泓最後10K都用走的.....T.T

2019-01-22 21:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'22"	00:10'47"
3	05'30"	00:16'17"
4	06'08"	00:22'25"
5	05'26"	00:27'51"
6	06'35"	00:34'26"
7	07'00"	00:41'26"
8	06'05"	00:47'31"
9	06'00"	00:53'31"
10	02'33"	00:56'04"
11	06'31"	01:02'35"
12	05'31"	01:08'06"
13	06'22"	01:14'28"
14	05'57"	01:20'25"
15	08'07"	01:28'32"
16	07'24"	01:35'56"
17	07'10"	01:43'06"
18	05'44"	01:48'50"
19	06'47"	01:55'37"
20	05'52"	02:01'29"
21	07'27"	02:08'56"
22	08'31"	02:17'27"
23	06'10"	02:23'37"
24	06'34"	02:30'11"
25	07'48"	02:37'59"
26	07'07"	02:45'06"
27	10'10"	02:55'16"
28	07'47"	03:03'03"
29	06'35"	03:09'38"
30	07'35"	03:17'13"
31	06'37"	03:23'50"
32	07'08"	03:30'58"
33	07'39"	03:38'37"
34	12'24"	03:51'01"
35	10'02"	04:01'03"
36	10'30"	04:11'33"
37	11'00"	04:22'33"
38	12'16"	04:34'49"
39	09'37"	04:44'26"
40	10'17"	04:54'43"
41	11'49"	05:06'32"
42	11'20"	05:17'52"
43	13'04"	05:30'56"
43.0	27'04"	05:31'16"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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