張國宏 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

張國宏台南
ID 212643

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6.3 km | 01:18:04 | 12:27/km

日期: 2019-01-20 18:19 - 平均心率: 94 - 卡路里: 403 Cal

Pace: 12'45" / 15'36" / 13'43" / 12'58" / 12'45" / 06'07" / 15'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 222.31 km

美津濃 Wave rider21 累積 : 4450.4 km

Strava 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'45"	00:12'45"
2	15'36"	00:28'21"
3	13'43"	00:42'04"
4	12'58"	00:55'02"
5	12'45"	01:07'47"
6	06'07"	01:13'54"
6.3	15'29"	01:18'04"

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