葉明軒 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

葉明軒高雄
ID 198538

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80.0 km | 06:51:04 | 05:08/km | 第5馬

2019 尖石鄉鎮西堡~祖靈之鑰(勇)超級馬拉松

官方成績
日期	2019-01-20
成績	06:51:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'59")

00:41'59" (+01'21")

01:28'58" (+06'25")

10 km

(01:28'58")

00:46'59" (+06'21")

15 km

(02:29'47")

01:00'49" (+20'11")

02:02'15" (+39'42")

20 km

(03:31'13")

01:01'26" (+20'48")

25 km

(04:11'51")

00:40'38"

01:22'33"

30 km

(04:53'46")

00:41'55" (+01'17")

35 km

(05:53'37")

00:59'51" (+19'13")

01:56'20" (+33'47")

40 km

(06:50'06")

00:56'29" (+15'51")

Finish

(06:51:04)

日期: 2019-01-20 05:04 - 總爬升: 1836 m - 卡路里: 2608 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 不佳(54)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+01'00")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'58")

07'07" (+00'17")

1000 / 2000

3

07'48"

(22'47")

07'48" (+00'58")

1000 / 3000

4

10'14"

(33'01")

10'14" (+03'24")

1000 / 4000

5

09'55"

(42'57")

09'55" (+03'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

受傷跑到39公里

賽前宣言: 我們的人生目標

賽後評分: 不錯
給 4 星

1月累積里程 : 78.27 km

TCX 上傳 | 5 years ago

frank, 李靜森和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'08"	00:14'00"
3	07'49"	00:21'49"
4	10'14"	00:32'03"
5	09'56"	00:41'59"
6	08'37"	00:50'36"
7	08'28"	00:59'04"
8	10'21"	01:09'25"
9	09'47"	01:19'12"
10	09'46"	01:28'58"
11	10'28"	01:39'26"
12	10'15"	01:49'41"
13	15'49"	02:05'30"
14	12'20"	02:17'50"
15	11'57"	02:29'47"
16	11'11"	02:40'58"
17	13'29"	02:54'27"
18	12'07"	03:06'34"
19	11'02"	03:17'36"
20	13'37"	03:31'13"
21	08'18"	03:39'31"
22	06'50"	03:46'21"
23	09'12"	03:55'33"
24	07'30"	04:03'03"
25	08'48"	04:11'51"
26	08'05"	04:19'56"
27	07'39"	04:27'35"
28	08'26"	04:36'01"
29	08'55"	04:44'56"
30	08'50"	04:53'46"
31	08'16"	05:02'02"
32	10'26"	05:12'28"
33	12'17"	05:24'45"
34	14'13"	05:38'58"
35	14'39"	05:53'37"
36	17'15"	06:10'52"
37	15'43"	06:26'35"
38	13'47"	06:40'22"
39	09'41"	06:50'03"
39.0	01'38"	06:50'06"

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成績 : 01:07:05

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