李宜澤 2019/01/20 訓練日誌

李宜澤彰化
ID 277143

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李宜澤

全馬 | 04:25:50 | 06:18/km | 第21馬

MERRELL 2019 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2019-01-20
成績	04:25:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14"

00:55'32" (+00'22")

10 km

(00:55'32")

00:29'18" (+03'04")

15 km

(01:23'39")

00:28'07" (+01'53")

00:55'10"

20 km

(01:50'42")

00:27'03" (+00'49")

25 km

(02:17'29")

00:26'47" (+00'33")

00:55'45" (+00'35")

30 km

(02:46'27")

00:28'58" (+02'44")

35 km

(03:22'21")

00:35'54" (+09'40")

01:21'21" (+26'11")

40 km

(04:07'48")

00:45'27" (+19'13")

Finish

(04:25:50)

日期: 2019-01-20 06:30 - 總爬升: 1249 m - 地點: 日月潭向山遊客中心 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 147 - 卡路里: 3324 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'23")

1000 / 1000

05'15"

(10'34")

05'15" (+00'19")

1000 / 2000

05'15"

(15'50")

05'15" (+00'19")

1000 / 3000

05'06"

(20'56")

05'06" (+00'10")

1000 / 4000

05'16"

(26'12")

05'16" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

李宜澤

留言

彰化

李宜澤

留言

後面十公里真是要了我的老命啊⋯

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 161.61 km

母子鱷魚🐊 跟上來（水藍色累積 : 287.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曾誠興, 哈士吉和其他 32 人說推

留言

觀看另 16 則留言

황속치 晚安😊😊
大家都走的不少
辛苦了~

2019-01-21 19:24 ·

황속치 恭喜你漂亮高速完賽
👍👍👍👏👏👏

2019-01-21 19:26 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'14"	00:10'35"
3	05'16"	00:15'51"
4	05'07"	00:20'58"
5	05'16"	00:26'14"
6	05'51"	00:32'05"
7	06'10"	00:38'15"
8	05'08"	00:43'23"
9	05'39"	00:49'02"
10	06'30"	00:55'32"
11	05'33"	01:01'05"
12	04'56"	01:06'01"
13	05'54"	01:11'55"
14	05'13"	01:17'08"
15	06'31"	01:23'39"
16	06'24"	01:30'03"
17	04'57"	01:35'00"
18	05'08"	01:40'08"
19	05'17"	01:45'25"
20	05'17"	01:50'42"
21	05'30"	01:56'12"
22	05'55"	02:02'07"
23	05'04"	02:07'11"
24	04'59"	02:12'10"
25	05'19"	02:17'29"
26	05'29"	02:22'58"
27	07'19"	02:30'17"
28	05'29"	02:35'46"
29	05'32"	02:41'18"
30	05'09"	02:46'27"
31	05'25"	02:51'52"
32	05'52"	02:57'44"
33	08'29"	03:06'13"
34	07'36"	03:13'49"
35	08'32"	03:22'21"
36	10'14"	03:32'35"
37	11'49"	03:44'24"
38	07'25"	03:51'49"
39	07'34"	03:59'23"
40	08'25"	04:07'48"
41	09'04"	04:16'52"
42	07'19"	04:24'11"
42.4	03'59"	04:25'51"