白亮亮 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
ID 215919

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29.0 km | 02:29:33 | 05:09/km | 第27半馬

MERRELL 2019 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2019-01-20
成績	02:29:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01" (+01'20")

00:52'26"

10 km

(00:52'26")

00:26'25" (+01'44")

15 km

(01:19'23")

00:26'57" (+02'16")

00:52'53" (+00'27")

20 km

(01:45'19")

00:25'56" (+01'15")

25 km

(02:10'00")

00:24'41"

00:00'00"

Finish

(02:29:33)

日期: 2019-01-20 06:35 - 總爬升: 600 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1760 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'30")

05'12" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'42")

05'11" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'01")

05'19" (+00'52")

1000 / 4000

5

04'58"

(26'00")

04'58" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沿路美美的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 229.22 km

Boston 7m 黑紅累積 : 545.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

畯（準仔）, 小翠和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

許小蝦🦐 👍👍

2019-01-21 09:44 ·

1 個人推

阿平真讚的啦！恭喜完賽

2019-01-21 10:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'13"	00:10'31"
3	05'12"	00:15'43"
4	05'19"	00:21'02"
5	04'59"	00:26'01"
6	05'33"	00:31'34"
7	05'33"	00:37'07"
8	05'09"	00:42'16"
9	05'01"	00:47'17"
10	05'09"	00:52'26"
11	05'14"	00:57'40"
12	04'41"	01:02'21"
13	05'46"	01:08'07"
14	05'18"	01:13'25"
15	05'58"	01:19'23"
16	05'39"	01:25'02"
17	05'05"	01:30'07"
18	04'46"	01:34'53"
19	05'29"	01:40'22"
20	04'57"	01:45'19"
21	05'11"	01:50'30"
22	05'18"	01:55'48"
23	04'40"	02:00'28"
24	04'28"	02:04'56"
25	05'04"	02:10'00"
26	05'38"	02:15'38"
27	06'04"	02:21'42"
28	06'14"	02:27'56"
28.5	03'35"	02:29'33"

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