Yao-in Chen 2019/01/13 訓練日誌

Yao-in Chen 高雄
ID 193427

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Yao-in Chen

半馬 | 02:32:15 | 07:12/km | 第14半馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	02:32:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51"

01:04'05"

10 km

(01:04'05")

00:32'14" (+00'23")

15 km

(01:42'57")

00:38'52" (+07'01")

01:18'42" (+14'37")

20 km

(02:22'47")

00:39'50" (+07'59")

Finish

(02:32:15)

日期: 2019-01-13 06:43 - 地點: 屏東高樹 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1149 Cal - 總步數: 25957 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'49"

(06'49")

06'48" (+01'20")

1000 / 1000

175 / 83

06'50"

(13'39")

06'49" (+01'21")

1002 / 2002

181 / 81

06'45"

(20'24")

06'43" (+01'15")

1004 / 3007

180 / 82

05'53"

(26'17")

05'49" (+00'21")

1008 / 4016

183 / 93

05'29"

(31'46")

05'28"

1002 / 5018

184 / 99

展開計圈分析

膝蓋受傷(大腿肌力不夠)

賽後評分: 沒變國際認證賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 53.61 km

Mizuno （黃）J1GA187701半累積 : 377.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

藍天(Tsung), 張艾薇和其他 2 人說推

留言

張艾薇恭喜完賽哦^_^很久沒上mw了哦

2019-01-20 19:39 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'51"	00:13'41"
3	06'46"	00:20'27"
4	05'51"	00:26'18"
5	05'33"	00:31'51"
6	06'07"	00:37'58"
7	06'05"	00:44'03"
8	06'10"	00:50'13"
9	06'23"	00:56'36"
10	07'29"	01:04'05"
11	07'23"	01:11'28"
12	08'14"	01:19'42"
13	07'10"	01:26'52"
14	08'30"	01:35'22"
15	07'35"	01:42'57"
16	07'45"	01:50'42"
17	08'30"	01:59'12"
18	08'01"	02:07'13"
19	07'49"	02:15'02"
20	07'45"	02:22'47"
21	07'25"	02:30'12"
21.3	08'34"	02:32'40"