子其 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

子其苗栗
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全馬 | 05:44:19 | 08:09/km | 第53馬

2019 花現龍井第五屆全國馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	05:44:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24"

00:59'07"

10 km

(00:59'07")

00:30'43" (+02'19")

15 km

(01:31'23")

00:32'16" (+03'52")

01:17'04" (+17'57")

20 km

(02:16'11")

00:44'48" (+16'24")

25 km

(03:02'33")

00:46'22" (+17'58")

01:31'44" (+32'37")

30 km

(03:47'55")

00:45'22" (+16'58")

35 km

(04:42'06")

00:54'11" (+25'47")

00:00'00"

Finish

(05:44:19)

日期: 2019-01-13 06:31 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2109 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+02'02")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'34")

05'55" (+01'19")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'36")

06'02" (+01'26")

1000 / 3000

4

04'58"

(23'35")

04'58" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'48"

(28'23")

04'48" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 119.09 km

asics SKYSENSOR GLIDE(翔走) 累積 : 17294.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃森沂（明昕印刷廠）, 譚玉麟和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'55"	00:12'34"
3	06'03"	00:18'37"
4	04'59"	00:23'36"
5	04'48"	00:28'24"
6	04'44"	00:33'08"
7	04'44"	00:37'52"
8	09'05"	00:46'57"
9	04'36"	00:51'33"
10	07'34"	00:59'07"
11	04'46"	01:03'53"
12	04'44"	01:08'37"
13	06'47"	01:15'24"
14	10'54"	01:26'18"
15	05'05"	01:31'23"
16	11'55"	01:43'18"
17	06'40"	01:49'58"
18	04'55"	01:54'53"
19	10'35"	02:05'28"
20	10'43"	02:16'11"
21	10'42"	02:26'53"
22	12'50"	02:39'43"
23	06'58"	02:46'41"
24	06'30"	02:53'11"
25	09'22"	03:02'33"
26	08'27"	03:11'00"
27	07'27"	03:18'27"
28	09'19"	03:27'46"
29	09'00"	03:36'46"
30	11'09"	03:47'55"
31	07'43"	03:55'38"
32	07'10"	04:02'48"
33	22'09"	04:24'57"
34	09'02"	04:33'59"
35	08'07"	04:42'06"
36	10'07"	04:52'13"
36.0	00'00"	05:00'00"

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