張翔政 2019/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

張翔政台南
ID 274209

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2.0 km | 00:19:53 | 09:50/km

日期: 2019-01-14 20:32 - 平均心率: 108 - 卡路里: 134 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 10'00" / 09'40" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'59"

(09'59")

09'59" (+00'20")

1000 / 1000

2

09'39"

(19'39")

09'39"

1000 / 2000

3

00'14"

(19'53")

11'34" (+01'55")

20 / 2020

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 104.16 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃鴻斌和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'00"	00:10'00"
2	09'40"	00:19'40"
2.0	11'15"	00:19'54"

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