劉虎 2019/01/13 訓練日誌

劉虎台中
ID 175128

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劉虎

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 06:13:28 | 08:51/km | 第20馬

2019 花現龍井第五屆全國馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	06:13:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'22")

00:32'22"

01:05'42"

10 km

(01:05'42")

00:33'20" (+00'58")

15 km

(01:39'07")

00:33'25" (+01'03")

01:09'25" (+03'43")

20 km

(02:15'07")

00:36'00" (+03'38")

25 km

(03:04'07")

00:49'00" (+16'38")

01:40'45" (+35'03")

30 km

(03:55'52")

00:51'45" (+19'23")

35 km

(04:48'38")

00:52'46" (+20'24")

01:52'26" (+46'44")

40 km

(05:48'18")

00:59'40" (+27'18")

Finish

(06:13:28)

日期: 2019-01-13 06:31 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1183 Cal - 總步數: 69714 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'38"

(06'38")

06'37" (+00'33")

1001 / 1001

177 / 84

06'23"

(13'01")

06'20" (+00'16")

1005 / 2006

174 / 90

06'37"

(19'38")

06'36" (+00'32")

1002 / 3008

173 / 87

06'16"

(25'54")

06'12" (+00'08")

1008 / 4017

177 / 90

06'29"

(32'23")

06'28" (+00'24")

1002 / 5019

172 / 89

展開計圈分析

06'07"

(38'30")

06'04"

1006 / 6026

175 / 93

06'13"

(44'43")

06'12" (+00'08")

1002 / 7028

175 / 91

07'10"

(51'53")

07'09" (+01'05")

1002 / 8030

165 / 84

06'20"

(58'13")

06'19" (+00'15")

1000 / 9031

174 / 90

07'33"

(01:05'46")

07'31" (+01'27")

1004 / 10036

158 / 83

06'20"

(01:12'06")

06'18" (+00'14")

1005 / 11041

176 / 89

06'14"

(01:18'20")

06'11" (+00'07")

1006 / 12047

177 / 91

06'21"

(01:24'41")

06'18" (+00'14")

1005 / 13053

176 / 89

08'13"

(01:32'54")

08'09" (+02'05")

1006 / 14060

168 / 72

06'19"

(01:39'13")

06'14" (+00'10")

1012 / 15072

178 / 89

06'51"

(01:46'04")

06'49" (+00'45")

1002 / 16075

164 / 89

06'29"

(01:52'33")

06'28" (+00'24")

1002 / 17077

177 / 87

07'25"

(01:59'58")

07'24" (+01'20")

1000 / 18077

167 / 80

08'20"

(02:08'18")

08'15" (+02'11")

1008 / 19086

152 / 79

06'55"

(02:15'13")

06'53" (+00'49")

1004 / 20091

177 / 81

07'25"

(02:22'38")

07'19" (+01'15")

1011 / 21102

175 / 77

10'20"

(02:32'58")

10'13" (+04'09")

1010 / 22112

163 / 59

10'20"

(02:43'18")

10'19" (+04'15")

1000 / 23113

133 / 72

08'05"

(02:51'23")

08'02" (+01'58")

1004 / 24118

186 / 66

12'55"

(03:04'18")

12'49" (+06'45")

1006 / 25125

125 / 61

08'25"

(03:12'43")

08'24" (+02'20")

1000 / 26125

187 / 63

09'00"

(03:21'43")

08'56" (+02'52")

1005 / 27131

206 / 54

10'25"

(03:32'08")

10'20" (+04'16")

1007 / 28138

207 / 46

09'31"

(03:41'39")

09'26" (+03'22")

1007 / 29146

206 / 51

14'29"

(03:56'08")

14'19" (+08'15")

1010 / 30156

138 / 50

08'56"

(04:05'04")

08'53" (+02'49")

1004 / 31161

199 / 56

09'24"

(04:14'28")

09'21" (+03'17")

1004 / 32166

214 / 49

12'07"

(04:26'35")

12'01" (+05'57")

1007 / 33173

169 / 48

11'03"

(04:37'38")

10'59" (+04'55")

1005 / 34178

205 / 44

12'51"

(04:50'29")

12'49" (+06'45")

1001 / 35180

208 / 37

11'32"

(05:02'01")

11'29" (+05'25")

1003 / 36183

234 / 37

11'33"

(05:13'34")

11'29" (+05'25")

1005 / 37189

241 / 36

11'14"

(05:24'48")

11'07" (+05'03")

1009 / 38198

240 / 37

13'26"

(05:38'14")

13'22" (+07'18")

1004 / 39202

202 / 36

10'29"

(05:48'43")

10'28" (+04'24")

1000 / 40203

238 / 40

11'20"

(06:00'03")

11'13" (+05'09")

1009 / 41212

234 / 38

09'51"

(06:09'54")

09'49" (+03'45")

1003 / 42215

200 / 50

台中

劉虎

薄荷無尾熊說推

留言

第20馬

賽後評分: 雞肉，滷味，西瓜，香蕉，香腸等等數量足夠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 71.73 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

CFC, 林信介和其他 11 人說推

留言

觀看另 6 則留言

林信介恭喜完賽。

2019-01-15 21:22 ·

1 個人推

劉虎謝謝陳兄、信介兄的支持喔！都驚險完賽啦！

2019-01-16 22:00 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'23"	00:13'00"
3	06'37"	00:19'37"
4	06'12"	00:25'49"
5	06'33"	00:32'22"
6	06'03"	00:38'25"
7	06'17"	00:44'42"
8	07'10"	00:51'52"
9	06'20"	00:58'12"
10	07'30"	01:05'42"
11	06'20"	01:12'02"
12	06'13"	01:18'15"
13	06'22"	01:24'37"
14	08'10"	01:32'47"
15	06'20"	01:39'07"
16	06'52"	01:45'59"
17	06'28"	01:52'27"
18	07'25"	01:59'52"
19	08'15"	02:08'07"
20	07'00"	02:15'07"
21	07'20"	02:22'27"
22	10'20"	02:32'47"
23	10'20"	02:43'07"
24	08'05"	02:51'12"
25	12'55"	03:04'07"
26	08'25"	03:12'32"
27	09'00"	03:21'32"
28	10'17"	03:31'49"
29	09'30"	03:41'19"
30	14'33"	03:55'52"
31	08'52"	04:04'44"
32	09'28"	04:14'12"
33	12'01"	04:26'13"
34	11'00"	04:37'13"
35	11'25"	04:48'38"
36	13'04"	05:01'42"
37	11'26"	05:13'08"
38	11'14"	05:24'22"
39	13'27"	05:37'49"
40	10'29"	05:48'18"
41	11'14"	05:59'32"
42	10'01"	06:09'33"
42.4	09'06"	06:13'28"