邱德喜 2019/01/13 訓練日誌

邱德喜高雄
ID 279139

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邱德喜

半馬 | 01:34:28 | 04:28/km | 第15半馬

2019 光躍長榮馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:34:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'02")

00:22'02"

00:44'23"

10 km

(00:44'23")

00:22'21" (+00'19")

15 km

(01:06'46")

00:22'23" (+00'21")

00:45'02" (+00'39")

20 km

(01:29'25")

00:22'39" (+00'37")

Finish

(01:34:28)

日期: 2019-01-13 06:31 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1097 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'05")

1000 / 1000

04'24"

(08'47")

04'24" (+00'07")

1000 / 2000

04'24"

(13'12")

04'24" (+00'07")

1000 / 3000

04'24"

(17'36")

04'24" (+00'07")

1000 / 4000

04'25"

(22'02")

04'25" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 21.1K
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 321.45 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭永桔, LuLu Chiu 和其他 9 人說推

留言

觀看另 2 則留言

邱德喜蘇老師，我是年度最速抽筋得主無誤啊，哈

2019-01-13 20:32 ·

邱德喜妹，因為前兩三個月跑了好幾場全馬了，感覺累了，所以換換口味一下，呵

2019-01-13 20:33 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'24"	00:08'47"
3	04'25"	00:13'12"
4	04'24"	00:17'36"
5	04'26"	00:22'02"
6	04'27"	00:26'29"
7	04'19"	00:30'48"
8	04'40"	00:35'28"
9	04'33"	00:40'01"
10	04'22"	00:44'23"
11	04'17"	00:48'40"
12	04'32"	00:53'12"
13	04'31"	00:57'43"
14	04'30"	01:02'13"
15	04'33"	01:06'46"
16	04'32"	01:11'18"
17	04'27"	01:15'45"
18	04'37"	01:20'22"
19	04'27"	01:24'49"
20	04'36"	01:29'25"
21	04'36"	01:34'01"
21.1	04'17"	01:34'28"