檯燈 2019/01/13 訓練日誌

檯燈新北市
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半馬 | 01:54:57 | 05:26/km | 第2半馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:54:57
總名次	1094 / 7916
分組名次	351 / 1800
平均速度	05:26/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38" (+00'55")

00:54'21" (+00'22")

10 km

(00:54'21")

00:26'43"

15 km

(01:21'10")

00:26'49" (+00'06")

00:53'59"

20 km

(01:48'20")

00:27'10" (+00'27")

Finish

(01:54:57)

日期: 2019-01-13 06:01 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'55")

1000 / 1000

05'33"

(11'40")

05'33" (+00'22")

1000 / 2000

05'29"

(17'10")

05'29" (+00'18")

1000 / 3000

05'11"

(22'21")

05'11"

1000 / 4000

05'15"

(27'37")

05'15" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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天氣好～破PB...😏

賽前宣言: 完賽!

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 120.51 km

Adidas ClimaCool Revolution 累積 : 436.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'34"	00:11'40"
3	05'30"	00:17'10"
4	05'12"	00:22'22"
5	05'16"	00:27'38"
6	05'18"	00:32'56"
7	05'14"	00:38'10"
8	05'25"	00:43'35"
9	05'20"	00:48'55"
10	05'26"	00:54'21"
11	05'26"	00:59'47"
12	05'12"	01:04'59"
13	05'20"	01:10'19"
14	05'35"	01:15'54"
15	05'16"	01:21'10"
16	05'38"	01:26'48"
17	05'12"	01:32'00"
18	05'21"	01:37'21"
19	05'40"	01:43'01"
20	05'19"	01:48'20"
21	05'32"	01:53'52"
21.3	04'47"	01:55'15"