黑麥 2019/01/12 訓練日誌

黑麥新北市
ID 357053

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黑麥

50.0 km | 05:11:20 | 06:13/km | 第2馬

2019 陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2019-01-12
成績	05:11:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'05")

00:30'05" (+04'56")

01:06'01" (+11'20")

10 km

(01:06'01")

00:35'56" (+10'47")

15 km

(01:31'10")

00:25'09"

00:54'41"

20 km

(02:00'42")

00:29'32" (+04'23")

25 km

(02:27'42")

00:27'00" (+01'51")

01:01'02" (+06'21")

30 km

(03:01'44")

00:34'02" (+08'53")

35 km

(03:37'22")

00:35'38" (+10'29")

01:17'30" (+22'49")

40 km

(04:19'14")

00:41'52" (+16'43")

45 km

(04:50'39")

00:31'25" (+06'16")

00:00'00"

Finish

(05:11:20)

日期: 2019-01-12 06:00 - 總爬升: 1285 m - 地點: 至善國中 - 天氣: 霧雨-白牆 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2618 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(34)

新北市

黑麥

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選手編號 : 5062
超馬50公里組 M40
完成時間 : 5:11:38
總名次 : 第 6 / 107 名
分組名次 : 1 /11 名
#男子組第 6 名

賽前宣言: 第一場正式馬拉松賽事(超馬-50K)

賽後評分: 山路賽道風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 175.50 km

Nike turbo 累積 : 88.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳星影和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	06'08"	00:11'35"
3	05'43"	00:17'18"
4	06'18"	00:23'36"
5	06'29"	00:30'05"
6	05'59"	00:36'04"
7	07'34"	00:43'38"
8	07'13"	00:50'51"
9	07'01"	00:57'52"
10	08'09"	01:06'01"
11	04'56"	01:10'57"
12	04'44"	01:15'41"
13	04'44"	01:20'25"
14	05'18"	01:25'43"
15	05'27"	01:31'10"
16	05'34"	01:36'44"
17	05'23"	01:42'07"
18	05'49"	01:47'56"
19	05'07"	01:53'03"
20	07'39"	02:00'42"
21	06'56"	02:07'38"
22	04'46"	02:12'24"
23	04'27"	02:16'51"
24	04'43"	02:21'34"
25	06'08"	02:27'42"
26	08'23"	02:36'05"
27	08'31"	02:44'36"
28	06'44"	02:51'20"
29	05'00"	02:56'20"
30	05'24"	03:01'44"
31	08'30"	03:10'14"
32	05'45"	03:15'59"
33	07'01"	03:23'00"
34	07'48"	03:30'48"
35	06'34"	03:37'22"
36	07'28"	03:44'50"
37	08'50"	03:53'40"
38	09'32"	04:03'12"
39	10'13"	04:13'25"
40	05'49"	04:19'14"
41	06'11"	04:25'25"
42	06'02"	04:31'27"
43	07'01"	04:38'28"
44	06'42"	04:45'10"
45	05'29"	04:50'39"
46	05'14"	04:55'53"
47	05'38"	05:01'31"
48	05'05"	05:06'36"
48.8	05'46"	05:11'20"