張永裕 2014/04/27 訓練日誌

張永裕新北市
ID 2381

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張永裕

105.2 km | 03:46:11 | 27.9 km/h

2014年噶瑪蘭100追風挑戰賽

官方成績
日期	2014-04-27
成績	03:46:11
總名次	388 / 1698
分組名次	23 / 134
平均速度

官方證書

張永裕

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'52")

00:08'52" (+00'26")

00:17'18" (+00'05")

10 km

(00:17'18")

00:08'26"

15 km

(00:25'50")

00:08'32" (+00'06")

00:17'13"

20 km

(00:34'31")

00:08'41" (+00'15")

25 km

(00:43'27")

00:08'56" (+00'30")

00:19'00" (+01'47")

30 km

(00:53'31")

00:10'04" (+01'38")

35 km

(01:09'08")

00:15'37" (+07'11")

00:28'11" (+10'58")

40 km

(01:21'42")

00:12'34" (+04'08")

45 km

(01:37'24")

00:15'42" (+07'16")

00:29'51" (+12'38")

50 km

(01:51'33")

00:14'09" (+05'43")

55 km

(02:02'20")

00:10'47" (+02'21")

00:23'35" (+06'22")

60 km

(02:15'08")

00:12'48" (+04'22")

65 km

(02:24'15")

00:09'07" (+00'41")

00:18'17" (+01'04")

70 km

(02:33'25")

00:09'10" (+00'44")

75 km

(02:44'46")

00:11'21" (+02'55")

00:22'45" (+05'32")

80 km

(02:56'10")

00:11'24" (+02'58")

85 km

(03:11'44")

00:15'34" (+07'08")

00:26'44" (+09'31")

90 km

(03:22'54")

00:11'10" (+02'44")

95 km

(03:33'59")

00:11'05" (+02'39")

00:21'43" (+04'30")

100 km

(03:44'37")

00:10'38" (+02'12")

Finish

(03:46:11)

日期: 2014-04-27 07:15 - 總爬升: 449 m - 地點: 宜蘭烏石港 - 天氣: 涼爽偶有豔陽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3314 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

新北市

張永裕

留言

昨天那一場觀音山爬坡賽，不是我的菜，今天這一場100K 的平路競速才是我喜歡的感覺，那種儘情踩踏，恣意怒吼的快感，才真的是在享受生命、享受快意人生!

賽後評分: 上次輪霸西濱160K，有安排辣妹給選手在終點掛牌，這次就沒有這種福利了，樂趣少了一點點.....
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.81 km

XT 上傳 | 10 years ago

Slash, 林正欽和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.1	-0.3 %
2	36.7	-1.0 %
3	30.5	1.2 %
4	40.0	-1.2 %
5	38.7	2.0 %
6	35.0	-0.7 %
7	37.1	2.8 %
8	36.4	-0.9 %
9	35.3	-0.4 %
10	34.3	-0.7 %
11	35.0	1.8 %
12	32.4	2.2 %
13	35.6	-1.1 %
14	35.3	-0.8 %
15	37.9	-1.5 %
16	36.4	1.5 %
17	33.0	1.8 %
18	35.6	-0.5 %
19	33.0	0.0 %
20	35.0	1.0 %
21	36.4	1.0 %
22	34.6	-0.4 %
23	33.3	1.0 %
24	30.8	1.2 %
25	33.3	-0.4 %
26	28.3	2.0 %
27	33.0	-0.7 %
28	30.0	1.0 %
29	27.7	2.3 %
30	30.5	1.0 %
31	30.3	1.4 %
32	9.9	1.8 %
33	26.7	1.8 %
34	21.2	1.3 %
35	23.8	1.7 %
36	22.4	1.3 %
37	23.5	1.7 %
38	29.8	2.0 %
39	22.4	3.5 %
40	22.8	2.3 %
41	19.1	3.4 %
42	20.1	3.8 %
43	23.2	3.3 %
44	20.9	3.8 %
45	14.5	3.2 %
46	24.5	1.7 %
47	26.5	2.0 %
48	10.9	9.3 %
49	30.3	-5.8 %
50	30.8	-2.8 %
51	38.7	-1.9 %
52	37.9	-1.7 %
53	32.7	-1.3 %
54	16.7	2.8 %
55	26.9	2.0 %
56	24.5	-0.9 %
57	24.7	2.6 %
58	12.4	6.8 %
59	42.9	-4.2 %
60	36.0	-4.8 %
61	35.6	-1.3 %
62	36.4	-1.1 %
63	28.6	-1.4 %
64	31.9	-1.2 %
65	33.3	-0.7 %
66	34.6	-1.8 %
67	32.7	-0.9 %
68	33.0	-0.8 %
69	31.6	-1.1 %
70	31.9	-0.9 %
71	28.8	-0.5 %
72	28.6	-0.9 %
73	21.3	-1.4 %
74	29.3	-0.5 %
75	26.1	1.8 %
76	22.1	-1.2 %
77	27.5	-0.3 %
78	27.5	-0.5 %
79	29.0	-0.3 %
80	26.7	-0.7 %
81	25.0	-0.4 %
82	27.1	-0.4 %
83	9.3	2.0 %
84	26.9	-0.3 %
85	26.5	1.8 %
86	26.3	1.2 %
87	27.5	1.0 %
88	26.9	-2.2 %
89	27.3	-1.0 %
90	26.5	-1.0 %
91	26.3	-0.5 %
92	28.3	1.0 %
93	26.9	-0.4 %
94	26.5	3.5 %
95	27.5	-1.2 %
96	26.5	1.2 %
97	27.3	-0.9 %
98	28.8	1.4 %
99	30.0	1.3 %
100	28.8	-0.8 %
100.8	23.2	1.2 %