楊小銘 2019/01/09 訓練日誌

楊小銘台中
ID 52475

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最佳成績:

半馬 : 01:56:24

全馬 : 03:55:39

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15595.0 km |

61.2 km
2025 年 :

4.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	4.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	14.1	0.0
Nov	3.0	0.0
Oct	45.2	0.0
Sep	29.2	0.0
Aug	25.3	0.0

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2021/09/07 恭喜楊小銘獲得 3000 推
2019/10/03 恭喜楊小銘獲得 2500 推
2019/08/18 恭喜楊小銘獲得 50 留言數
2018/12/30 賀！楊小銘破PB - 全馬 | 03:55:39
2018/12/02 賀！楊小銘破PB - 全馬 | 04:00:06
2018/11/04 賀！楊小銘破PB - 全馬 | 04:12:13
2018/07/11 恭喜楊小銘獲得 2000 推
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楊小銘

3.1 km | 00:18:11 | 05:55/km

日期: 2019-01-09 18:48 - 卡路里: 181 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'59" / 05'55" / 05'52" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'08")

1000 / 1000

05'54"

(11'54")

05'54" (+00'03")

1000 / 2000

05'51"

(17'45")

05'51"

1000 / 3000

00'25"

(18'11")

05'45"

73 / 3073

1月累積里程 : 201.20 km

Asics Tartherzeal 4 TS 累積 : 3015.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

何國峰, 黃國棟和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'55"	00:11'54"
3	05'52"	00:17'46"
3.1	05'41"	00:18'11"

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