| 06:30時開跑，雖然開跑有點晚，但主辦單位將全馬及半馬路線先做區隔互不干擾，補給站設置不錯補給也很好，只是我為趕路沒有多停下一一品嚐，路線大多跑沿山公路車不多，雖有小坡度還在忍受範圍，由於自己準備不夠跑到後10K感覺沒力開始掉速，被後方跑者追上末了以3:50分完賽得分組7! 賽後評分: 06:30時開跑，雖然開跑有點晚，但主辦單位將全馬及半馬路線先做區隔互不干擾，補給站設置不錯補給也很好，只是我為趕路沒有多停下一一品嚐，路線大多跑沿山公路車不多，雖有小坡度還在忍受範圍，就是回終點後發現只有餐盒幾個麵包，對跑全馬跑者感覺無法填飽肚子! 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 304.44 km MW Watch 上傳 | 5 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'57" | 00:04'57" | | 2 | 04'43" | 00:09'40" | | 3 | 04'55" | 00:14'35" | | 4 | 05'00" | 00:19'35" | | 5 | 04'52" | 00:24'27" | | 6 | 05'05" | 00:29'32" | | 7 | 05'06" | 00:34'38" | | 8 | 05'20" | 00:39'58" | | 9 | 05'14" | 00:45'12" | | 10 | 05'13" | 00:50'25" | | 11 | 05'00" | 00:55'25" | | 12 | 04'48" | 01:00'13" | | 13 | 05'09" | 01:05'22" | | 14 | 05'00" | 01:10'22" | | 15 | 04'57" | 01:15'19" | | 16 | 05'28" | 01:20'47" | | 17 | 05'05" | 01:25'52" | | 18 | 05'26" | 01:31'18" | | 19 | 05'04" | 01:36'22" | | 20 | 05'07" | 01:41'29" | | 21 | 05'39" | 01:47'08" | | 22 | 05'19" | 01:52'27" | | 23 | 05'28" | 01:57'55" | | 24 | 05'22" | 02:03'17" | | 25 | 05'45" | 02:09'02" | | 26 | 05'33" | 02:14'35" | | 27 | 05'32" | 02:20'07" | | 28 | 05'32" | 02:25'39" | | 29 | 05'44" | 02:31'23" | | 30 | 05'35" | 02:36'58" | | 31 | 05'54" | 02:42'52" | | 32 | 05'20" | 02:48'12" | | 33 | 06'08" | 02:54'20" | | 34 | 05'37" | 02:59'57" | | 35 | 05'55" | 03:05'52" | | 36 | 05'49" | 03:11'41" | | 37 | 05'33" | 03:17'14" | | 38 | 06'03" | 03:23'17" | | 39 | 06'00" | 03:29'17" | | 40 | 05'51" | 03:35'08" | | 41 | 06'26" | 03:41'34" | | 42 | 05'24" | 03:46'58" | | 42.6 | 05'39" | 03:50'14" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
恭喜完成了第 110 馬
全馬 | 03:50:04 | 05:27/km | 第110馬
高雄
留言 
展開計圈分析
