洪偉倫 2019/01/06 訓練日誌

洪偉倫屏東
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洪偉倫

半馬 | 02:16:34 | 06:28/km | 第2半馬

2019 嘉義阿里山馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:16:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16" (+00'43")

00:59'49"

10 km

(00:59'49")

00:29'33"

15 km

(01:31'25")

00:31'36" (+02'03")

01:08'12" (+08'23")

20 km

(02:08'01")

00:36'36" (+07'03")

Finish

(02:16:34)

日期: 2019-01-06 06:30 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1227 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'05")

1000 / 1000

05'28"

(12'02")

05'28"

1000 / 2000

05'35"

(17'38")

05'35" (+00'07")

1000 / 3000

05'51"

(23'29")

05'51" (+00'23")

1000 / 4000

06'32"

(30'02")

06'32" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 越來越好

賽後評分: 路線不錯山路有挑戰性補給充足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 37.68 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 963.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chia-Ju Lin, Jieyi Chen 和其他 2 人說推

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Jieyi Chen 棒棒

2019-01-06 13:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'29"	00:12'17"
3	05'36"	00:17'53"
4	05'51"	00:23'44"
5	06'32"	00:30'16"
6	06'17"	00:36'33"
7	05'57"	00:42'30"
8	05'50"	00:48'20"
9	05'48"	00:54'08"
10	05'41"	00:59'49"
11	05'50"	01:05'39"
12	06'17"	01:11'56"
13	06'19"	01:18'15"
14	06'39"	01:24'54"
15	06'31"	01:31'25"
16	08'41"	01:40'06"
17	06'54"	01:47'00"
18	06'41"	01:53'41"
19	07'16"	02:00'57"
20	07'04"	02:08'01"
21	07'11"	02:15'12"
21.2	15'20"	02:18'54"