Peng-Yu Chen 2019/01/01 訓練日誌

Peng-Yu Chen 台南
ID 255512

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Peng-Yu Chen

全馬 | 06:37:03 | 09:24/km | 第23馬

2019 山手線曙光元旦歡樂馬拉松

官方成績
日期	2019-01-01
成績	06:37:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'16")

00:35'16" (+01'27")

01:34'54" (+26'08")

10 km

(01:34'54")

00:59'38" (+25'49")

15 km

(02:08'43")

00:33'49"

01:08'46"

20 km

(02:43'40")

00:34'57" (+01'08")

25 km

(03:19'44")

00:36'04" (+02'15")

01:33'16" (+24'30")

30 km

(04:16'56")

00:57'12" (+23'23")

35 km

(05:13'33")

00:56'37" (+22'48")

01:49'09" (+40'23")

40 km

(06:06'05")

00:52'32" (+18'43")

Finish

(06:37:03)

日期: 2019-01-01 05:00 - 總爬升: 1064 m - 地點: 文衡殿 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2421 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'37")

1000 / 1000

07'13"

(14'21")

07'13" (+01'42")

1000 / 2000

06'40"

(21'01")

06'40" (+01'09")

1000 / 3000

06'37"

(27'39")

06'37" (+01'06")

1000 / 4000

07'36"

(35'15")

07'36" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 歡樂馬小而美的賽事！補給給的很好賽後也是吃爽爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 135.95 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黑嚕嚕, Bao Bao～❤️ 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'13"	00:14'21"
3	06'40"	00:21'01"
4	06'38"	00:27'39"
5	07'37"	00:35'16"
6	12'16"	00:47'32"
7	10'48"	00:58'20"
8	07'45"	01:06'05"
9	05'45"	01:11'50"
10	23'04"	01:34'54"
11	06'50"	01:41'44"
12	05'31"	01:47'15"
13	05'34"	01:52'49"
14	05'31"	01:58'20"
15	10'23"	02:08'43"
16	06'05"	02:14'48"
17	06'03"	02:20'51"
18	11'15"	02:32'06"
19	05'43"	02:37'49"
20	05'51"	02:43'40"
21	05'52"	02:49'32"
22	11'06"	03:00'38"
23	05'46"	03:06'24"
24	07'09"	03:13'33"
25	06'11"	03:19'44"
26	11'08"	03:30'52"
27	10'31"	03:41'23"
28	09'57"	03:51'20"
29	06'10"	03:57'30"
30	19'26"	04:16'56"
31	08'05"	04:25'01"
32	10'51"	04:35'52"
33	12'13"	04:48'05"
34	15'16"	05:03'21"
35	10'12"	05:13'33"
36	09'15"	05:22'48"
37	10'10"	05:32'58"
38	15'38"	05:48'36"
39	08'37"	05:57'13"
40	08'52"	06:06'05"
41	09'59"	06:16'04"
42	09'05"	06:25'09"
43	10'49"	06:35'58"
43.2	06'57"	06:37'03"