葉俊洋 2019/01/01 訓練日誌

葉俊洋台南
ID 260867

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葉俊洋

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 06:23:11 | 09:04/km | 第50馬

2019 山手線曙光元旦歡樂馬拉松

官方成績
日期	2019-01-01
成績	06:23:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'24")

00:41'24" (+02'38")

01:34'08" (+11'53")

10 km

(01:34'08")

00:52'44" (+13'58")

15 km

(02:15'45")

00:41'37" (+02'51")

01:22'15"

20 km

(02:56'23")

00:40'38" (+01'52")

25 km

(03:37'22")

00:40'59" (+02'13")

01:34'03" (+11'48")

30 km

(04:30'26")

00:53'04" (+14'18")

35 km

(05:23'20")

00:52'54" (+14'08")

01:31'40" (+09'25")

40 km

(06:02'06")

00:38'46"

Finish

(06:23:11)

日期: 2019-01-01 05:01 - 總爬升: 1063 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 5989 Cal - 總步數: 46285 - 平均步頻: 120 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(17)

賽前宣言: 加油

賽後評分: 志工超親切啤酒喝到飽風景優空氣好明年一定再來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.35 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

sunway, 無在天和其他 98 人說推

留言

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鄭伯恭喜完賽

2019-01-03 21:07 ·

1 個人推

Ding Yan 新年快樂

2019-01-04 01:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	08'40"	00:14'49"
3	08'35"	00:23'24"
4	08'26"	00:31'50"
5	09'34"	00:41'24"
6	12'35"	00:53'59"
7	11'44"	01:05'43"
8	07'48"	01:13'31"
9	07'40"	01:21'11"
10	12'57"	01:34'08"
11	11'06"	01:45'14"
12	06'37"	01:51'51"
13	07'26"	01:59'17"
14	07'46"	02:07'03"
15	08'42"	02:15'45"
16	08'12"	02:23'57"
17	09'14"	02:33'11"
18	09'19"	02:42'30"
19	07'40"	02:50'10"
20	06'13"	02:56'23"
21	07'05"	03:03'28"
22	07'17"	03:10'45"
23	07'16"	03:18'01"
24	07'32"	03:25'33"
25	11'49"	03:37'22"
26	09'08"	03:46'30"
27	07'55"	03:54'25"
28	08'42"	04:03'07"
29	16'30"	04:19'37"
30	10'49"	04:30'26"
31	11'27"	04:41'53"
32	10'54"	04:52'47"
33	10'04"	05:02'51"
34	11'15"	05:14'06"
35	09'14"	05:23'20"
36	07'26"	05:30'46"
37	08'11"	05:38'57"
38	07'45"	05:46'42"
39	07'50"	05:54'32"
40	07'34"	06:02'06"
41	08'06"	06:10'12"
42	10'21"	06:20'33"
42.2	11'20"	06:23'11"