Eddy Wu 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Eddy Wu 高雄
ID 236573

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全馬 | 05:41:51 | 08:06/km | 第7馬

2019 山手線曙光元旦歡樂馬拉松

官方成績
日期	2019-01-01
成績	05:41:51
總名次	80 / 283
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'49")

00:32'49"

01:12'18"

10 km

(01:12'18")

00:39'29" (+06'40")

15 km

(01:52'33")

00:40'15" (+07'26")

01:17'29" (+05'11")

20 km

(02:29'47")

00:37'14" (+04'25")

25 km

(03:04'24")

00:34'37" (+01'48")

01:13'44" (+01'26")

30 km

(03:43'31")

00:39'07" (+06'18")

35 km

(04:26'33")

00:43'02" (+10'13")

01:27'32" (+15'14")

40 km

(05:11'03")

00:44'30" (+11'41")

Finish

(05:41:51)

日期: 2019-01-01 05:00 - 總爬升: 1021 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 3437 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'39")

06'24" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'39"

(19'19")

06'39" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'22"

(25'41")

06'22" (+00'36")

1000 / 4000

5

07'07"

(32'49")

07'07" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑到爽的山路
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 302.18 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'24"	00:12'39"
3	06'40"	00:19'19"
4	06'22"	00:25'41"
5	07'08"	00:32'49"
6	08'37"	00:41'26"
7	08'26"	00:49'52"
8	06'18"	00:56'10"
9	05'46"	01:01'56"
10	10'22"	01:12'18"
11	06'46"	01:19'04"
12	08'32"	01:27'36"
13	12'09"	01:39'45"
14	06'30"	01:46'15"
15	06'18"	01:52'33"
16	06'24"	01:58'57"
17	08'06"	02:07'03"
18	06'48"	02:13'51"
19	06'23"	02:20'14"
20	09'33"	02:29'47"
21	07'12"	02:36'59"
22	06'09"	02:43'08"
23	06'28"	02:49'36"
24	07'26"	02:57'02"
25	07'22"	03:04'24"
26	06'39"	03:11'03"
27	06'31"	03:17'34"
28	08'23"	03:25'57"
29	08'55"	03:34'52"
30	08'39"	03:43'31"
31	06'35"	03:50'06"
32	08'24"	03:58'30"
33	08'15"	04:06'45"
34	11'22"	04:18'07"
35	08'26"	04:26'33"
36	10'26"	04:36'59"
37	07'31"	04:44'30"
38	06'56"	04:51'26"
39	10'47"	05:02'13"
40	08'50"	05:11'03"
41	06'53"	05:17'56"
42	06'54"	05:24'50"
43	06'32"	05:31'22"
44	05'53"	05:37'15"
44.6	06'27"	05:41'15"

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