101chang🇹🇼 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

101chang🇹🇼 新北市
ID 33706

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101chang🇹🇼

20.2 km | 01:29:31 | 04:26/km

日期: 2019-01-01 07:06 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 195 - 卡路里: 1049 Cal

Pace: 04'18" / 04'16" / 04'20" / 04'20" / 04'15" / 04'19" / 04'12" / 04'11" / 04'12" / 04'20" / 04'32" / 04'35" / 04'31" / 04'41" / 04'42" / 04'32" / 04'31" / 04'43" / 04'41" / 04'41" / 03'36" /

新北市

101chang🇹🇼

薛武忠說推

·

早安全世界😘今天就20.19km👣
1:29:31❤️新竹什麼沒🈶️就風大🤧in海山漁港

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 156.88 km

蒂芬妮藍2 Y 累積 : 614.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

陳在勉, 畯（準仔）和其他 47 人說推

·

觀看另 5 則留言

101chang🇹🇼 童鞋們晚安😘2019還是一路跑路下去⋯⋯新竹的風是四面八方來的說😌

2019-01-01 20:32 ·

徐世宗新年開工愉快～

2019-01-03 08:28 ·


	目標心跳區間: 78~ 102

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'16"	00:08'34"
3	04'20"	00:12'54"
4	04'20"	00:17'14"
5	04'15"	00:21'29"
6	04'19"	00:25'48"
7	04'12"	00:30'00"
8	04'11"	00:34'11"
9	04'12"	00:38'23"
10	04'20"	00:42'43"
11	04'32"	00:47'15"
12	04'35"	00:51'50"
13	04'31"	00:56'21"
14	04'41"	01:01'02"
15	04'42"	01:05'44"
16	04'32"	01:10'16"
17	04'31"	01:14'47"
18	04'43"	01:19'30"
19	04'41"	01:24'11"
20	04'41"	01:28'52"
20.2	03'34"	01:29'31"

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