林鳳緣 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

林鳳緣新竹
ID 401023

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6.0 km | 00:31:23 | 05:13/km

2019 6th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2019-01-01
成績	00:31:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

日期: 2019-01-01 08:20 - 平均心率: 158 - 卡路里: 224 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'08")

06'27" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'27")

06'18" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'36")

06'09"

1000 / 4000

5

05'46"

(31'23")

06'40" (+00'31")

867 / 4867

新竹

林鳳緣

·

早知道我就在跑快一點！

賽前宣言: 第一場賽事！加油！

賽後評分: 補給品太少！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 77.39 km

mizuno wave rider 20 累積 : 1597.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

馮建智, 林鳳緣和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'28"	00:13'08"
3	06'57"	00:20'05"
4	06'10"	00:26'15"
4.9	06'40"	00:32'02"

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