李有田 2014/04/20 訓練日誌

李有田新北市
ID 6587

83 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李有田

全馬 | 04:32:48 | 06:27/km | 第9馬

2014第二屆集集盃綠色隧道馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-20
成績	04:32:48
總名次	340 / 1343
分組名次	130 / 464
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27" (+01'00")

01:01'10"

10 km

(01:01'10")

00:30'43" (+01'16")

15 km

(01:35'23")

00:34'13" (+04'46")

01:07'21" (+06'11")

20 km

(02:08'31")

00:33'08" (+03'41")

25 km

(02:43'03")

00:34'32" (+05'05")

01:03'59" (+02'49")

30 km

(03:12'30")

00:29'27"

35 km

(03:45'31")

00:33'01" (+03'34")

01:04'21" (+03'11")

40 km

(04:16'51")

00:31'20" (+01'53")

Finish

(04:32:48)

日期: 2014-04-20 06:16 - 總爬升: 469 m - 地點: 南投集集 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 136 - 卡路里: 3334 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'25" (+00'58")

996 / 996

05'58"

(12'22")

05'55" (+00'28")

1006 / 2002

06'24"

(18'46")

06'25" (+00'58")

994 / 2997

05'59"

(24'45")

05'51" (+00'24")

1020 / 4018

05'46"

(30'31")

05'46" (+00'19")

998 / 5017

展開計圈分析

新北市

李有田

留言

新北市

李有田

留言

輕鬆悠遊完成集集綠色隧道馬拉松，挑戰成功，再下一馬...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.94 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, Steve Lai 和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'56"	00:12'22"
3	06'26"	00:18'48"
4	05'50"	00:24'38"
5	05'49"	00:30'27"
6	06'03"	00:36'30"
7	06'16"	00:42'46"
8	05'45"	00:48'31"
9	06'09"	00:54'40"
10	06'30"	01:01'10"
11	07'45"	01:08'55"
12	06'04"	01:14'59"
13	08'59"	01:23'58"
14	05'29"	01:29'27"
15	05'56"	01:35'23"
16	07'05"	01:42'28"
17	05'58"	01:48'26"
18	07'29"	01:55'55"
19	05'45"	02:01'40"
20	06'51"	02:08'31"
21	06'15"	02:14'46"
22	06'46"	02:21'32"
23	06'54"	02:28'26"
24	07'11"	02:35'37"
25	07'26"	02:43'03"
26	05'36"	02:48'39"
27	05'29"	02:54'08"
28	06'24"	03:00'32"
29	06'19"	03:06'51"
30	05'39"	03:12'30"
31	06'55"	03:19'25"
32	05'52"	03:25'17"
33	06'18"	03:31'35"
34	08'04"	03:39'39"
35	05'52"	03:45'31"
36	05'29"	03:51'00"
37	06'31"	03:57'31"
38	06'14"	04:03'45"
39	06'18"	04:10'03"
40	06'48"	04:16'51"
41	06'00"	04:22'51"
42	06'18"	04:29'09"
42.7	05'13"	04:32'59"