hsueh_ju 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

hsueh_ju 桃園
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22.0 km | 02:20:01 | 06:21/km | 第6半馬

2018 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	02:20:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22"

00:59'10"

10 km

(00:59'10")

00:29'48" (+00'26")

15 km

(01:30'06")

00:30'56" (+01'34")

01:02'20" (+03'10")

20 km

(02:01'30")

00:31'24" (+02'02")

Finish

(02:20:01)

日期: 2018-12-16 06:40 - 平均心率: 165 - 卡路里: 996 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'45")

05'46"

1000 / 2000

3

05'54"

(17'40")

05'54" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'28")

05'48" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'53"

(29'22")

05'53" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

hsueh_ju

·

桃園

hsueh_ju

·

桃園

hsueh_ju

·

賽前宣言: go

賽後評分: 路線指引不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.03 km

adidas adiZERO BOOST 3 W （藍）累積 : 679.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小秋, Jason 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'46"	00:11'45"
3	05'55"	00:17'40"
4	05'48"	00:23'28"
5	05'54"	00:29'22"
6	05'55"	00:35'17"
7	05'55"	00:41'12"
8	06'02"	00:47'14"
9	05'58"	00:53'12"
10	05'58"	00:59'10"
11	05'56"	01:05'06"
12	06'32"	01:11'38"
13	05'57"	01:17'35"
14	06'33"	01:24'08"
15	05'58"	01:30'06"
16	05'58"	01:36'04"
17	06'27"	01:42'31"
18	06'01"	01:48'32"
19	06'07"	01:54'39"
20	06'51"	02:01'30"
21	06'23"	02:07'53"
22	06'57"	02:14'50"
22.8	06'41"	02:20'00"

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