dill 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

dill 新竹
ID 63173

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22.0 km | 02:10:10 | 05:55/km | 第11半馬

2018 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	02:10:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'49")

00:27'49" (+01'47")

00:54'29"

10 km

(00:54'29")

00:26'40" (+00'38")

15 km

(01:20'31")

00:26'02"

00:57'35" (+03'06")

20 km

(01:52'04")

00:31'33" (+05'31")

Finish

(02:10:10)

日期: 2018-12-16 06:40 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1226 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'32")

05'18" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'53")

05'20" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'32")

05'38" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'49")

05'16" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 老婆故鄉的特色海濱馬

賽後評分: 終點餐點很豐盛，沿途海景伴隨風車真的很棒👍，優質賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.39 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Michael Lu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'18"	00:11'32"
3	05'21"	00:16'53"
4	05'39"	00:22'32"
5	05'17"	00:27'49"
6	05'15"	00:33'04"
7	05'31"	00:38'35"
8	05'01"	00:43'36"
9	05'04"	00:48'40"
10	05'49"	00:54'29"
11	05'04"	00:59'33"
12	05'11"	01:04'44"
13	04'57"	01:09'41"
14	05'01"	01:14'42"
15	05'49"	01:20'31"
16	05'28"	01:25'59"
17	06'00"	01:31'59"
18	05'37"	01:37'36"
19	05'21"	01:42'57"
20	09'07"	01:52'04"
21	05'59"	01:58'03"
22	06'17"	02:04'20"
22.9	06'45"	02:10'10"

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