黃富祥 2018/12/16 訓練日誌

黃富祥台中
ID 231860

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黃富祥

22.0 km | 01:39:06 | 04:30/km | 第23半馬

2018 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:39:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'33")

00:20'33"

00:42'04"

10 km

(00:42'04")

00:21'31" (+00'58")

15 km

(01:03'37")

00:21'33" (+01'00")

00:44'26" (+02'22")

20 km

(01:26'30")

00:22'53" (+02'20")

Finish

(01:39:06)

日期: 2018-12-16 06:40 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1794 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

04'03"

(07'57")

04'03" (+00'09")

1000 / 2000

04'08"

(12'05")

04'08" (+00'14")

1000 / 3000

04'13"

(16'19")

04'13" (+00'19")

1000 / 4000

04'12"

(20'32")

04'12" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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恭喜自己半馬破PB完賽，而且還分1上凸台！真的很開心！

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 主辦在賽道上還是要想辦法分流，跑22K衝成績的跑者在回程時補給站跟本都無法進站喝水，都被12K的跑者擋住了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.12 km

Asics Tartherzeal 6（亮綠）累積 : 653.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

簡新展, Pink 和其他 8 人說推

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Hugo Liu 恭喜高速完賽

2018-12-16 14:49 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'03"	00:07'58"
3	04'09"	00:12'07"
4	04'13"	00:16'20"
5	04'13"	00:20'33"
6	04'17"	00:24'50"
7	04'15"	00:29'05"
8	04'20"	00:33'25"
9	04'20"	00:37'45"
10	04'19"	00:42'04"
11	04'13"	00:46'17"
12	04'19"	00:50'36"
13	04'20"	00:54'56"
14	04'21"	00:59'17"
15	04'20"	01:03'37"
16	04'36"	01:08'13"
17	04'27"	01:12'40"
18	04'35"	01:17'15"
19	04'32"	01:21'47"
20	04'43"	01:26'30"
21	04'32"	01:31'02"
22	04'30"	01:35'32"
22.9	04'00"	01:39'07"