Ling 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ling 新北市
ID 53256

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12.0 km | 01:31:22 | 07:36/km

第六屆ADA慈善聖誕路跑競賽

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:31:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

日期: 2018-12-15 14:32 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 風不小 - 平均心率: 151 - 卡路里: 651 Cal - 總步數: 16544 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'14"

(07'14")

07'11" (+00'51")

1006 / 1006

182 / 76

2

07'05"

(14'19")

07'01" (+00'41")

1007 / 2014

186 / 76

3

09'06"

(23'25")

09'04" (+02'44")

1002 / 3017

164 / 66

4

11'15"

(34'40")

11'08" (+04'48")

1009 / 4026

168 / 53

5

06'44"

(41'24")

06'43" (+00'23")

1001 / 5027

188 / 79

展開計圈分析

新北市

Ling

薛武忠說推

·

新北市

Ling

薛武忠說推

·

新北市

Ling

Mark 和薛武忠說推

·

一年一度的聖誕歡樂跑由葉老大及小陳領跑兼破風二位實力變強了可以挑戰半馬囉！

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.21 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Mark, BrianWu 和其他 11 人說推

·

觀看另 6 則留言

Bryant 上午下午各演一場,真是精采萬分~~

2018-12-16 20:35 ·

1 個人推

蝙蝠俠天氣轉涼，請多注意保暖喔～祝順心愉快平安自在～

2018-12-18 22:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'59"	00:14'12"
3	09'12"	00:23'24"
4	11'11"	00:34'35"
5	06'48"	00:41'23"
6	08'58"	00:50'21"
7	06'53"	00:57'14"
8	06'44"	01:03'58"
9	06'56"	01:10'54"
10	06'47"	01:17'41"
11	06'53"	01:24'34"
12	06'24"	01:30'58"
12.1	06'58"	01:31'22"

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