Jia-xin 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jia-xin 台中
ID 256127

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12.0 km | 01:15:50 | 06:19/km

第六屆ADA慈善聖誕路跑競賽

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:15:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

日期: 2018-12-15 14:47 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 159 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'18"

(08'18")

08'18" (+02'23")

1000 / 1000

2

06'55"

(15'13")

06'55" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'32"

(21'46")

06'32" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'01"

(27'48")

06'01" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'00"

(33'48")

06'00" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 贈品不錯，跑衣有質感。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.71 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	06'55"	00:15'14"
3	06'32"	00:21'46"
4	06'02"	00:27'48"
5	06'01"	00:33'49"
6	06'32"	00:40'21"
7	06'17"	00:46'38"
8	06'02"	00:52'40"
9	06'01"	00:58'41"
10	05'55"	01:04'36"
11	06'02"	01:10'38"
11.9	05'29"	01:15'50"

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