summer 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

summer 新北市
ID 184128

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12.0 km | 01:27:20 | 07:16/km

第六屆ADA慈善聖誕路跑競賽

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:27:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

日期: 2018-12-15 14:33 - 平均心率: 157 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'08")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'28")

07'15" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'56"

(22'24")

07'56" (+00'52")

1000 / 3000

4

07'31"

(29'56")

07'31" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'23"

(37'19")

07'23" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 河濱賽道小
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.44 km

MIZUNO WAVE SKY2 累積 : 2581.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'16"	00:14'28"
3	07'57"	00:22'25"
4	07'31"	00:29'56"
5	07'24"	00:37'20"
6	07'55"	00:45'15"
7	07'17"	00:52'32"
8	07'15"	00:59'47"
9	07'06"	01:06'53"
10	07'05"	01:13'58"
11	07'04"	01:21'02"
11.9	06'42"	01:27'23"

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