Wendy Hsu 2018/12/09 訓練日誌

Wendy Hsu 台北市
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Wendy Hsu

半馬 | 02:43:31 | 07:45/km | 第4半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	02:43:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'21")

00:36'21" (+01'02")

01:11'40"

10 km

(01:11'40")

00:35'19"

15 km

(01:49'46")

00:38'06" (+02'47")

01:20'40" (+09'00")

20 km

(02:32'20")

00:42'34" (+07'15")

Finish

(02:43:31)

日期: 2018-12-09 07:04 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1250 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'04"

(08'04")

08'04" (+02'35")

1000 / 1000

07'27"

(15'32")

07'27" (+01'58")

1000 / 2000

07'10"

(22'42")

07'10" (+01'41")

1000 / 3000

06'50"

(29'32")

06'50" (+01'21")

1000 / 4000

06'47"

(36'20")

06'47" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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最後3公里開始服務抽筋跑者

賽前宣言: 希望今年還是可以壓線回到終點

賽後評分: 整體的寄物和起跑路線動向交錯，感覺很擁擠
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.89 km

TCX 上傳 | 5 years ago

余重益, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 5 人說推

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猛將趙雲最美的天使群，辛苦了

2018-12-09 14:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	07'28"	00:15'33"
3	07'10"	00:22'43"
4	06'50"	00:29'33"
5	06'48"	00:36'21"
6	07'11"	00:43'32"
7	06'55"	00:50'27"
8	06'33"	00:57'00"
9	06'43"	01:03'43"
10	07'57"	01:11'40"
11	07'38"	01:19'18"
12	06'30"	01:25'48"
13	07'04"	01:32'52"
14	10'02"	01:42'54"
15	06'52"	01:49'46"
16	07'15"	01:57'01"
17	06'43"	02:03'44"
18	06'39"	02:10'23"
19	10'19"	02:20'42"
20	11'38"	02:32'20"
21	07'08"	02:39'28"
22	05'35"	02:45'03"
22.3	06'28"	02:46'49"