Tony Liu 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Tony Liu 新竹
ID 161305

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半馬 | 01:34:50 | 04:29/km | 第8半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	01:34:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01" (+02'10")

00:45'52" (+01'14")

10 km

(00:45'52")

00:21'51"

15 km

(01:07'55")

00:22'03" (+00'12")

00:44'38"

20 km

(01:30'30")

00:22'35" (+00'44")

Finish

(01:34:50)

日期: 2018-12-09 07:00 - 地點: 台北市政府 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1167 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'49")

1000 / 1000

2

04'30"

(10'27")

04'30" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'24"

(14'51")

04'24" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'25"

(19'17")

04'25" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'19"

(23'37")

04'19" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Tony Liu

·

新竹

Tony Liu

·

賽後評分: 辦得越來越好了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.91 km

adidas adizero boston6 累積 : 1300.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林士傑, GeorgeHsieh 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	04'30"	00:10'51"
3	04'25"	00:15'16"
4	04'25"	00:19'41"
5	04'20"	00:24'01"
6	04'24"	00:28'25"
7	04'18"	00:32'43"
8	04'18"	00:37'01"
9	04'27"	00:41'28"
10	04'24"	00:45'52"
11	04'28"	00:50'20"
12	04'21"	00:54'41"
13	04'29"	00:59'10"
14	04'23"	01:03'33"
15	04'22"	01:07'55"
16	04'19"	01:12'14"
17	04'20"	01:16'34"
18	04'28"	01:21'02"
19	04'08"	01:25'10"
20	05'20"	01:30'30"
21	03'05"	01:33'35"
21.4	03'50"	01:35'13"

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成績 : 04:56:26

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