I-Ming Chi 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

I-Ming Chi 台北市
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半馬 | 01:40:12 | 04:44/km | 第21半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	01:40:12
總名次	486 / 15764
分組名次	450 / 10539
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'08")

00:25'08" (+01'50")

00:48'31" (+01'33")

10 km

(00:48'31")

00:23'23" (+00'05")

15 km

(01:11'49")

00:23'18"

00:46'58"

20 km

(01:35'29")

00:23'40" (+00'22")

Finish

(01:40:12)

日期: 2018-12-09 07:01 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'47")

1000 / 1000

2

05'06"

(11'11")

05'06" (+00'48")

1000 / 2000

3

04'42"

(15'53")

04'42" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'35"

(20'29")

04'35" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'38"

(25'08")

04'38" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

I-Ming Chi

·

賽前宣言: 盡力

賽後評分: 路邊幹譙交管的人依然很多~~ 沿路觀賽加油的民眾稀稀疏疏~~ 要成為國際賽事還有很長一段路~~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.70 km

Asics TARTHERZEAL 3 (TJR276) #2 累積 : 906.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Burnett Shih, Chiachen Lee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'06"	00:11'11"
3	04'42"	00:15'53"
4	04'36"	00:20'29"
5	04'39"	00:25'08"
6	04'36"	00:29'44"
7	04'39"	00:34'23"
8	04'41"	00:39'04"
9	04'39"	00:43'43"
10	04'48"	00:48'31"
11	04'39"	00:53'10"
12	04'36"	00:57'46"
13	04'39"	01:02'25"
14	04'40"	01:07'05"
15	04'44"	01:11'49"
16	04'23"	01:16'12"
17	04'32"	01:20'44"
18	04'39"	01:25'23"
19	04'22"	01:29'45"
20	05'44"	01:35'29"
21	03'10"	01:38'39"
21.4	04'12"	01:40'17"

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成績 : 04:56:26

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