林景聰 2018/12/08 訓練日誌

林景聰高雄
ID 58854

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林景聰

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 03:57:59 | 05:38/km | 第50馬

2018 高雄六龜有囍公益祈福馬拉松

官方成績
日期	2018-12-08
成績	03:57:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31" (+03'26")

00:51'36" (+01'26")

10 km

(00:51'36")

00:24'05"

15 km

(01:17'27")

00:25'51" (+01'46")

00:50'10"

20 km

(01:41'46")

00:24'19" (+00'14")

25 km

(02:07'59")

00:26'13" (+02'08")

00:52'52" (+02'42")

30 km

(02:34'38")

00:26'39" (+02'34")

35 km

(03:05'13")

00:30'35" (+06'30")

01:01'54" (+11'44")

40 km

(03:36'32")

00:31'19" (+07'14")

Finish

(03:57:59)

日期: 2018-12-08 06:29 - 總爬升: 402 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1915 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+02'34")

1000 / 1000

04'16"

(10'56")

04'16" (+00'10")

1000 / 2000

04'40"

(15'37")

04'40" (+00'34")

1000 / 3000

05'52"

(21'29")

05'52" (+01'46")

1000 / 4000

06'02"

(27'31")

06'02" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林景聰

留言

賽後評分: 第一次拿到比賽的獎金，雖然只有1000元卻讓我興奮不已，超推薦的一場賽事，主辦單位超級用心不會因為參賽人數少，而把賽事七折八扣，無論是補給、賽道、交管、志工人數、賽場裝飾、動線，獎金豐厚，獎勵人數多、獎杯也不粗糙，小而美的一場賽事，就因為參賽人數少才讓我有機會獲得生平以來的第一筆獎金，明年還想再來一次不過人數應該會爆增，不會再這麼幸運了吧！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 321.00 km

Adidas Boston 6 累積 : 817.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡孟矩, 阿波（波叔）和其他 12 人說推

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林景聰 lucky大所言甚是，大部分時候任你跑的再好也上不了凸台，因為天外有天，想上台也得ㄛ要靠機運

2018-12-09 21:59 ·

1 個人推

Yu-hui Huang 大恭喜🎉

2018-12-12 07:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	04'16"	00:10'56"
3	04'41"	00:15'37"
4	05'52"	00:21'29"
5	06'02"	00:27'31"
6	04'07"	00:31'38"
7	05'14"	00:36'52"
8	04'33"	00:41'25"
9	04'55"	00:46'20"
10	05'16"	00:51'36"
11	05'14"	00:56'50"
12	05'12"	01:02'02"
13	04'55"	01:06'57"
14	05'19"	01:12'16"
15	05'11"	01:17'27"
16	04'53"	01:22'20"
17	05'04"	01:27'24"
18	05'03"	01:32'27"
19	04'40"	01:37'07"
20	04'39"	01:41'46"
21	05'07"	01:46'53"
22	05'39"	01:52'32"
23	04'43"	01:57'15"
24	05'39"	02:02'54"
25	05'05"	02:07'59"
26	05'08"	02:13'07"
27	05'25"	02:18'32"
28	05'14"	02:23'46"
29	05'11"	02:28'57"
30	05'41"	02:34'38"
31	05'37"	02:40'15"
32	05'41"	02:45'56"
33	06'41"	02:52'37"
34	05'56"	02:58'33"
35	06'40"	03:05'13"
36	06'19"	03:11'32"
37	05'51"	03:17'23"
38	06'58"	03:24'21"
39	06'09"	03:30'30"
40	06'02"	03:36'32"
41	06'20"	03:42'52"
42	05'36"	03:48'28"
43	07'38"	03:56'06"
43.4	05'40"	03:58'20"