EJ Lin（裁神鐵粉） 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

EJ Lin（裁神鐵粉）基隆
ID 274255

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EJ Lin（裁神鐵粉）

10.0 km | 01:30:21 | 09:02/km

2018 三商盃公益路跑

官方成績
日期	2018-12-01
成績	01:30:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:02/km

日期: 2018-12-01 14:22 - 平均心率: 159 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 28°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'38")

1000 / 1000

2

07'47"

(14'52")

07'47" (+01'21")

1000 / 2000

3

07'04"

(21'57")

07'04" (+00'38")

1000 / 3000

4

11'28"

(33'26")

11'28" (+05'02")

1000 / 4000

5

07'03"

(40'29")

07'03" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 真男人我來惹～

賽後評分: 真男人帥帥帥帥帥！！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.91 km

Nike React pink 累積 : 280.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

艾斯《動魂》, 寶帝（北埔幫）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'48"	00:14'52"
3	07'05"	00:21'57"
4	11'29"	00:33'26"
5	07'03"	00:40'29"
6	10'02"	00:50'31"
7	10'04"	01:00'35"
8	10'19"	01:10'54"
9	10'40"	01:21'34"
10	06'26"	01:28'00"
10.3	07'04"	01:30'20"

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