翁志剛 2018/12/03 訓練日誌

翁志剛新北市
ID 357653

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賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:27:57

半馬 : 02:06:02

即將參加 :

2024 萬丹紅豆公益馬拉松
12/29 剩餘天數 : 46
U

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 53
U

總里程 :

10897.0 km |

19932.0 km
2024 年 :

960.9 km |

1400.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	6.0	157.8
Oct	81.5	74.8
Sep	101.3	182.5
Aug	77.5	116.2
Jul	102.4	49.8
Jun	132.5	56.9

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2021/12/19 賀！翁志剛破PB - 全馬 | 04:39:12
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2020/02/06 恭喜翁志剛獲得 6850 留言數
2020/01/21 恭喜翁志剛獲得 28000 推
2020/01/19 恭喜翁志剛獲得 6750 留言數
2019/12/31 恭喜翁志剛獲得 6650 留言數
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翁志剛

1.9 km | 00:09:33 | 12.2 km/h

日期: 2018-12-03 07:05 - 平均心率: 113 - 卡路里: 57 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 572.32 km

giant ubike

TCX 上傳 | 5 years ago

Arnold Tsai, SF.H 和其他 31 人說推

留言

觀看另 6 則留言

林冠舟志剛兄，早安！

2018-12-03 09:56 ·

1 個人推

小春晚安😴😴

2018-12-03 21:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.0	0.0 %
1.9	11.6	0.0 %

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