廖柏任 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

廖柏任雲林
ID 262458

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恭喜破PB

全馬 | 03:49:51 | 05:26/km | 第14馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	03:49:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50" (+00'17")

00:49'23"

10 km

(00:49'23")

00:24'33"

15 km

(01:14'14")

00:24'51" (+00'18")

00:49'49" (+00'26")

20 km

(01:39'12")

00:24'58" (+00'25")

25 km

(02:04'45")

00:25'33" (+01'00")

00:54'47" (+05'24")

30 km

(02:33'59")

00:29'14" (+04'41")

35 km

(03:02'37")

00:28'38" (+04'05")

01:00'37" (+11'14")

40 km

(03:34'36")

00:31'59" (+07'26")

Finish

(03:49:51)

日期: 2018-12-02 06:10 - 天氣: 鹽烤人肉 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1917 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'58"

(09'51")

04'58" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'05"

(14'56")

05'05" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'50")

04'53" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'49")

04'59" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

廖柏任

·

PB出現！

賽前宣言: 一起吃雞!

賽後評分: 交管及賽道動線有待改進
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 327.59 km

神奇ㄚ拖新三代累積 : 7243.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李崧豪, 黃照仁和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

大叔恭喜破pb！好厲害！

2018-12-02 21:55 ·

1 個人推

黃照仁太強了，我們是不同世界的人了！

2018-12-02 21:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'59"	00:09'52"
3	05'05"	00:14'57"
4	04'54"	00:19'51"
5	04'59"	00:24'50"
6	04'52"	00:29'42"
7	04'54"	00:34'36"
8	04'59"	00:39'35"
9	04'49"	00:44'24"
10	04'59"	00:49'23"
11	04'55"	00:54'18"
12	04'56"	00:59'14"
13	04'59"	01:04'13"
14	04'55"	01:09'08"
15	05'06"	01:14'14"
16	04'55"	01:19'09"
17	04'54"	01:24'03"
18	05'01"	01:29'04"
19	05'05"	01:34'09"
20	05'03"	01:39'12"
21	05'04"	01:44'16"
22	05'14"	01:49'30"
23	04'59"	01:54'29"
24	05'03"	01:59'32"
25	05'13"	02:04'45"
26	05'28"	02:10'13"
27	05'28"	02:15'41"
28	06'03"	02:21'44"
29	05'33"	02:27'17"
30	06'42"	02:33'59"
31	05'30"	02:39'29"
32	05'48"	02:45'17"
33	05'57"	02:51'14"
34	05'34"	02:56'48"
35	05'49"	03:02'37"
36	06'02"	03:08'39"
37	06'08"	03:14'47"
38	06'39"	03:21'26"
39	06'15"	03:27'41"
40	06'55"	03:34'36"
41	07'34"	03:42'10"
42	06'19"	03:48'29"
42.3	05'29"	03:49'52"

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