柯登添（木架山火焰豬） 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

柯登添（木架山火焰豬）台南
ID 325920

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柯登添（木架山火焰豬）

全馬 | 03:34:50 | 05:05/km | 第5馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	03:34:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'49")

00:23'49"

00:47'40"

10 km

(00:47'40")

00:23'51" (+00'02")

15 km

(01:11'36")

00:23'56" (+00'07")

00:47'56" (+00'16")

20 km

(01:35'36")

00:24'00" (+00'11")

25 km

(02:00'30")

00:24'54" (+01'05")

00:50'10" (+02'30")

30 km

(02:25'46")

00:25'16" (+01'27")

35 km

(02:52'29")

00:26'43" (+02'54")

00:56'16" (+08'36")

40 km

(03:22'02")

00:29'33" (+05'44")

Finish

(03:34:50)

日期: 2018-12-02 06:10 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2647 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'45")

04'40" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'27")

04'42" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'12")

04'45" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'35"

(23'48")

04'35"

1000 / 5000

展開計圈分析

太陽好熱情

賽前宣言: 我的開學馬，破4就好

賽後評分: 沒鷄抓
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 314.45 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Henry Chou, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 14 人說推

·

觀看另 7 則留言

柯登添（木架山火焰豬）很累嘿

2018-12-02 19:36 ·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2018-12-02 21:43 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'41"	00:09'45"
3	04'43"	00:14'28"
4	04'45"	00:19'13"
5	04'36"	00:23'49"
6	04'58"	00:28'47"
7	04'41"	00:33'28"
8	04'46"	00:38'14"
9	04'40"	00:42'54"
10	04'46"	00:47'40"
11	04'45"	00:52'25"
12	04'46"	00:57'11"
13	04'47"	01:01'58"
14	04'46"	01:06'44"
15	04'52"	01:11'36"
16	04'43"	01:16'19"
17	04'48"	01:21'07"
18	04'54"	01:26'01"
19	04'49"	01:30'50"
20	04'46"	01:35'36"
21	04'48"	01:40'24"
22	04'48"	01:45'12"
23	04'47"	01:49'59"
24	04'53"	01:54'52"
25	05'38"	02:00'30"
26	04'44"	02:05'14"
27	04'55"	02:10'09"
28	04'58"	02:15'07"
29	05'02"	02:20'09"
30	05'37"	02:25'46"
31	05'05"	02:30'51"
32	05'05"	02:35'56"
33	05'36"	02:41'32"
34	05'16"	02:46'48"
35	05'41"	02:52'29"
36	05'55"	02:58'24"
37	05'38"	03:04'02"
38	06'01"	03:10'03"
39	05'57"	03:16'00"
40	06'02"	03:22'02"
41	06'13"	03:28'15"
42	05'32"	03:33'47"
42.2	04'52"	03:34'51"

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